Рецепт банановых блинов с овсяными хлопьями с питательными ингредиентами - вкусный и полезный вариант. Итак, с небольшим количеством ингредиентов блин приготовить очень легко. В общем, он по-прежнему полезен и хорошо сочетается с фитнесом. Овес также полезен для нашего организма, помогая похудеть.
Главный ингредиент, конечно же, - банан. Однако, кроме того, в нем все еще есть ряд ингредиентов, которые могут сделать рецепт еще более вкусным. Некоторые из них - мед, желе, корица и многие другие возможности. Таким образом, можно гарантировать сбалансированное и вкусное питание одновременно. В этом рецепте не используется пшеничная мука.
Таким образом, мы разработали специальный рецепт, который легко приготовить, и он будет занимать место в вашем рационе!
Ингредиенты
- 1 банан
- 2 белка (или 1 яйцо)
- 1 столовая ложка овса (желательно в муке)
- 1 столовая ложка льняного семени (желательно семян или молотого)
- Небольшой кулинарный подсластитель (по вкусу)
Для этого рецепта идеально, если банан не очень спелый, в том числе и не очень зеленый. Таким образом, консистенция банановых и овсяных оладий симпатичнее и вкуснее.
Тем не менее, использование кулинарных подсластителей совершенно необязательно, они служат для того, чтобы еще больше подсластить вкус блинов.
Режим подготовки
- Сначала смешайте овес и льняное семя.
- Если хотите, добавьте в смесь подсластитель.
- Хорошо вымесите банан.
- Добавьте к банану яичные белки и хорошо перемешайте.
- Затем поместите ингредиенты в блендер или миксер и взбейте приправы до однородной массы.
- На сковороду с антипригарным покрытием налейте немного оливкового масла и дайте ему немного нагреться.
- На минимальном огне выкладываем небольшие порции теста.
- Следите за тестом, когда на нем появятся косточки, пора перевернуть.
- Подождите, пока тесто не подрумянится с обеих сторон, чтобы вынуть его из формы.
- Наконец, повторите с остальным тестом.
Другие ингредиенты бананового блинчика с овсом
Некоторые другие варианты ингредиентов с бананом и овсяными оладьями могут быть восхитительными. Вскоре мы выделили некоторые другие ингредиенты, которые могут добавить завершающий штрих вашему рецепту.
Какао
Как и в начальном блинчике, используются те же ингредиенты. Однако есть добавление какао. Так бананово-овсяный блин будет немного слаще. Однако способ приготовления такой же, просто добавляем ингредиенты, указанные ниже. Дополнительные ингредиенты:
- 1 ложка какао-порошка
- 1 кофейная ложка разрыхлителя
- Ежевика и черника на стол по вкусу.
Кокосовое масло
Во-первых, кокосовое масло очень питательно. Таким образом, добавление его в рецепт делает его более питательным и вкусным. Следовательно, необходимо добавить следующие ингредиенты:
- 1 чайная ложка чиа
- Кокосовое масло
Таким образом, метод приготовления остается прежним. Однако вы должны добавить эти ингредиенты.
Мед
В некоторых случаях мед выполняет ту же функцию, что и сахар. В этом конкретном случае он приходит, чтобы сбалансировать вкус блинов и, по сути, сделать их немного слаще. Однако добавлять этот ингредиент следует только в конце рецепта, когда блины будут готовы.
Корица
Корица - ключевой ингредиент при приготовлении еды для некоторых людей. Таким образом, добавление корицы в блин добавляет завершающий штрих. Таким образом, ингредиенты должны быть добавлены при смешивании, чтобы усилить аромат. Однако, если вы предпочитаете более ярко выраженный вкус, корицу можно добавить в конце. Мера, конечно, по вкусу.
Фрукты
Некоторые фрукты можно использовать для увеличения рецепта. Как и мед, их также следует добавлять после того, как бананово-овсяный блин будет готов. Итак, некоторые плоды бывают:
- Банан
- клубника
- манго
- Ежевика
- черника
К тому же вместо самих плодов есть еще покрытие и желе. Однако будьте осторожны с сиропами, так как они могут быть очень калорийными и сладкими, что снижает фитнес-эффект от рецепта.
Веганский
Прежде всего, стоит определиться с понятием веган. Таким образом, веган не использует продукты животного происхождения, ни мед, ни яйца, ни другие продукты животного происхождения.
Однако состав немного меняется. Однако способ приготовления банановых и овсяных блинов остается прежним: смешать ингредиенты до однородности, а затем на сковороде с антипригарным покрытием выложить тесто, пока оно не станет хорошим. В этом рецепте используются следующие ингредиенты:
- вода
- банан
- овсяная мука
- льняное семя
- порошок для выпечки
- кокосовое масло
Разрыхлитель даже кладут в последнюю очередь, и при перемешивании следует аккуратно класть его.
Хотите приготовить дома более простые и полезные рецепты? Итак, ознакомьтесь со статьей: Спагетти из кабачков легкие, вкусные, питательные и легкие. Учись делать!
Источники: Receitaria
Источник избранного изображения: Natue