Как узнать, прибавка в весе после бодибилдинга - это жир или мышцы

Хотя многие люди по-прежнему умирают от лени, в борьбе с балансом физические упражнения и сбалансированное питание - наши главные союзники. И хотя многие люди вкладывают все карты в эргометрию, силовые тренировки также помогают в похудании.

«Магия» происходит, когда увеличивается мышечная масса, что в конечном итоге приводит к ускорению метаболизма, так как ему нужно идти в ногу с этим и сжигать больше калорий, чтобы сохранить набранные мышцы.

Бодибилдинг и набор веса

Проблема в том, что у тех, кто выбирает бодибилдинг, обычно есть одна общая жалоба: трудности с отображением результатов на шкале. С тобой такое когда-нибудь случалось?

Несмотря на видимую потерю возможностей, которые дает частый бодибилдинг, многие люди жалуются, что не могут снизить свой вес. Некоторые даже прибавляют в весе после тренировок или во время циклов.

По мнению экспертов, это нормально, и вам нужно научиться определять, действительно ли вы набрали жир или стали тяжелее из-за набора мышц. Но, чтобы знать разницу, необходимо знать, в каких физических условиях вы оставили малоподвижный образ жизни и приступили к тренировке.

Физическая оценка - решение

Очевидно, что этот тип мониторинга должен проводить диетолог или специалист по физическому воспитанию. Перед началом цикла силовых тренировок эти профессионалы оценят ваше физическое состояние и сообщат процент жира и мышечной массы в вашем теле.

Через несколько месяцев проверка этих результатов покажет, действительно ли вы толстеете и вам нужно изменить свой рацион, чтобы потреблять меньше калорий; или если вы действительно переключаете жир на мышцы в своем составе. Это случается, особенно, если вы делаете упор на гипертрофию.

Мышцы x жир

Но, успокойтесь, это не значит, что мышцы и жир имеют разный вес. Килограмм жировой массы весит точно так же, как килограмм мышечной массы, однако разница заключается в объеме этих частей.

Вы можете пройти тест, например, в мясной лавке. Если вы закажете фунт жира и фунт мышц, вы увидите, что жир имеет больший объем, а постное мясо более компактное.

По мнению специалистов, это означает, что мышцы занимают меньше места в теле, чем жир. Вот почему одежда начинает носить нам лучше после нескольких месяцев ежедневных силовых тренировок, даже если по весам вы увеличили или сохранили свой вес.

Забудьте о балансе!

Получи это сейчас? Итак, если вы приняли тренировку по бодибилдингу на всю жизнь и хотите знать, был ли ваш набор веса жирным или мускульным, лучший способ сделать это - с помощью рулетки и адипометра, который измеряет складки тела. .

Хотя очень хорошо, когда результаты видны на шкале, она может не быть вашим лучшим другом в этом деле.

Итак, вы узнали? И, пользуясь этой темой, нет смысла заниматься бодибилдингом, не изменив некоторых привычек, связанных с полнотой, как вы можете видеть в этой другой статье: 5 вещей, которые вы делаете ежедневно, которые увеличивают локализованный жир.

Источник: Моя жизнь