Диета Whole30 способна преобразить ваше тело за 1 месяц

Диета Whole30 вызвала бурю негодования у всех, кто интересуется питанием и похуданием. Новая диета, разработанная также в Бразилии, многими считается лучшей диетой для похудения.

Он был создан парой Мелиссой и Далласом Хартингом в 2009 году, и с тех пор появилось много фанатов, которые сбросили от 3 до 7 кг всего за один месяц и оставили свои свидетельства об эффективности. Все, кто писал о диете, оставляли положительные комментарии, выражали удовлетворение и благополучие.

Посмотреть этот пост в Instagram

Всем доброго утра и счастливых женских дней !!! # all30brasil

Сообщение, опубликованное программой изменения привычек (@ p9fit) 8 марта 2017 г. в 4:30 по тихоокеанскому стандартному времени.

Диета подвергалась критике, потому что, по мнению некоторых ученых, в ней не хватает некоторых питательных веществ, необходимых организму.

С другой стороны, было доказано, что он улучшает пищеварение, аллергию и проблемы с кожей, такие как прыщи, в дополнение к укреплению иммунной системы и восстановлению метаболизма. Положительный результат обусловлен ограничением всех видов сахаров, белой муки и плохих жиров.

Посмотреть этот пост в Instagram

#Repost @gugamorais ・ ・ ・ "Диета - это непросто!" Я знаю! Любой, кто был со мной с 2012 года (когда я потерял 35 кг), знает, что это было преодоление… В прошлом году я пережил кризис беспокойства и закончил тем, что отказался от еды и на некоторое время бросил тренировки. В конце прошлого года я познакомился с @ whole30.brasil, сначала я обнаружил, что программа слишком ограничена; после фестиваля и посиделок и праздничных вечеринок решила рискнуть! При поддержке некоторых друзей, которые уже сделали это, я начал # Whole30 на 1/15 с 95 кг, диета строго соблюдалась, и с ее помощью я увеличил темп тренировок. Результат - результат, и очевидно, что наши усилия вознаграждены: на 10 кг меньше, больше настроение, кожа тоже значительно улучшилась. Жизнь научила меня, что бросать вызов самому себе - значит показывать себя,что вы можете пойти гораздо дальше, чем думаете. #ToDeVolta #SoOComeco #Superacao

Сообщение, опубликованное программой изменения привычек (@ p9fit) 5 марта 2017 г. в 6:47 по тихоокеанскому стандартному времени.

Встречайте диету Whole30:

Во-первых, запрещается следить за весом на весах, так как упор делается не на уменьшение цифр, а на осознание резких изменений в теле. Во-вторых, есть список правил, в котором указано, что можно есть в течение 30 дней.

Что есть

Основным правилом является сохранение меню «настоящая еда» с мясом, морепродуктами, яйцами, овощами, некоторыми фруктами, хорошими жирами, орехами и семенами. Запрещается употребление обработанных или искусственных продуктов питания.

Что не есть

В дополнение к промышленным продуктам следует избегать любого типа сахара, даже агавы, меда или кокосового сахара, ВСЕ необходимо сократить. Также диета запрещает употребление алкоголя.

Также запрещено употреблять в пищу зерна, такие как пшеница, рожь, ячмень, овес, кукуруза, рис, амарант, киноа и другие. Также не разрешены молоко и молочные продукты, фасоль, горох, нут, арахис и соя.

Организация обедов

Разрешено до 5-ти разовое питание, в том числе до и после тренировки. Тарелка должна содержать 1 или 2 порции белка (порция - это то, что умещается в ладони, а остальная часть состоит из овощей. Фрукт измеряется количеством, которое умещается в закрытой руке, и мерой семена масличных культур - это размер большого пальца.

Закуска перед тренировкой должна содержать белок и полезные жиры, такие как авокадо, которые следует употреблять за 30 минут до тренировки. Через 15 минут после физических нагрузок следует съесть порцию белков и углеводов, например сладкий картофель.

Посмотреть этот пост в Instagram

# Репост @suitac с @repostapp ・ ・ ・ И 30 дней прошли! 30 дней тяжелой работы, много плача, много яиц, авокадо и бекона! Слишком много кофе без сахара или подсластителя, без риса или зерна, БЕЗ ПИВА !! Нет пива, народ мой. Но через месяц, когда я почувствовал, что мое тело говорит «спасибо», я действительно почувствовал свое тело счастливым, с пульсирующей энергией, характером и хорошим настроением, которых мне не хватало, должно быть, около 5 лет ... За те 30 дней, каждый день была теория, и много @ theoriado9, много кардио, много аэробайков и гребли, я даже участвовал в половине чемпионата, была поясница, которую я думал, что не смогу преодолеть. И я, который вначале не знал, что писать, теперь не знаю, как остановиться. И я не хочу перестать вас благодарить!Чтобы поблагодарить красавицу из @ maravijosa4life, которая верила и сильно поддерживала меня в течение этих 30 дней, и особенно @mvianara, которая дала мне возможность все это случиться, а также за то, что поверила в меня. Большое спасибо всем на @ cfp9 и всем тренерам! Todossss !!!! И это только первая полная версия @ whole30.brasil, которую приходят многие другие.

Сообщение, опубликованное программой изменения привычек (@ p9fit) 22 февраля 2017 г. в 6:39 по тихоокеанскому стандартному времени.

Эта простая привычка может сильно помочь вам в похудении: питьевая холодная вода с лимоном может помочь вам сбросить 8 фунтов.

Источник: Vix.