Это самый быстрый способ поднять ягодицы (не приседать)

Поднимать задницу и удерживать ее - мечта мужчин и женщин, особенно женской аудитории, которые очень хорошо знают, что эта миссия непростая.

Чтобы завоевать столь желанную рваную попку, вам нужна жизнь, посвященная фитнесу и здоровому питанию, или огромная удача в виде очень хорошей генетики.

Приседания - обычно наиболее часто используемое упражнение в тренажерных залах для увеличения и подъема ягодиц. Однако теперь вы узнаете, что достичь своих целей можно не только с помощью приседаний. Есть несколько других вариантов формирования ягодичных мышц, и лучший, более быстрый.

Забудьте о приседаниях, они не единственные, которые могут помочь вам победить круглую и исцеленную ягодицу. Выучите это новое упражнение и оставьте приседания тем, кто любит стараться больше, чем необходимо.

Внимание, упражнение, которое вы изучите сейчас, также требует физических усилий, и это непросто, вам нужно попотеть, чтобы увидеть результаты.

Упражнение по подтяжке ягодиц

Предложение об упражнениях, отличных от приседаний, которые обещают добиться такой же эффективности за меньшее время, можно сделать дома, просто используя коврик.

Учиться:

Встаньте на четвереньки на полу, прямой позвоночник, предплечья и колени на коврике, руки сцеплены. Сожмите живот, поднимая одну ногу.

Бедро должно быть на одном уровне с туловищем, подошва стопы направлена ​​к потолку.

Делайте толкающие движения ногой к потолку. Повторите последовательность из 15 повторений на каждую ногу трижды. Повторяйте упражнение до трех раз в неделю, всегда чередуя дни.

Если вы хотите иметь здоровое тело и вам понравился совет из этой статьи, прочтите также: Это приседание - секрет поворота бедер Ивете Сангало.

Источник: Vix.