Когда мы говорим о «детоксикации» или детокс-диете, мы напрямую связываем ее с очищением и детоксикацией организма. Неудивительно, что сок детокс - один из самых известных в этом отношении. Но на этот раз мы пришли поговорить о детокс-диете.
Детокс-диета очень интересна тем, кто хочет похудеть и уменьшить задержку жидкости. Многие используют эту диету после праздничных периодов, когда много едят и пьют. Есть также много людей, которые используют детокс-диету для очищения организма перед диетическим перевоспитанием.
Цель детокс-диеты - увеличить потребление органических и обезжиренных продуктов, избегая продуктов промышленного производства, богатых солью, жирами и химическими добавками.
И, конечно же, витаминизированные соки - отличные союзники. Просто помните: если вы хотите присоединиться к волне детоксикации, обязательно ознакомьтесь с нашими превосходными рецептами зеленого сока!
3 дня детокс-диеты
Основное внимание в детокс-диете уделяется потреблению жидкости и сокращению употребления твердой пищи. Трехдневная детокс-диета должна включать твердую пищу только на обед, например, куриную грудку и жареную рыбу.
На завтрак и закуски следует пить соки или витамины, приготовленные из фруктов, овощей и овощного молока. Ужин должен быть жидкой пищей, желательно детокс-супом или овощными сливками.
Хотите пример меню? Мы покажем вам:
1 день
Завтрак
Сок клубники, апельсина и ягод годжи
Легкая закуска
- Кокосовая вода
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
Обед
- 1 небольшое куриное филе на гриле
- 3 стакана супа из коричневого риса
- салат из капусты, моркови и яблок
Легкая закуска
Смузи из папайи с овсяным молоком
День 2
Завтрак
Зеленый лимон, имбирь и сок капусты
Легкая закуска
- 1 яблоко
- 2 каштана
Обед
- 1 кусок вареной рыбы
- 3 стакана нутового супа
- зеленая фасоль, салат из помидоров и огурцов
Легкая закуска
- Банановое пюре
- 1 стакан льняного супа
3 день
Завтрак
Банановый смузи и миндальное молоко
Легкая закуска
- Ромашковый чай
- 3 целых печенья
Обед
- 1 куриное филе, приготовленное в томатном соусе
- 3 стакана супа из коричневого риса
- салат, кукуруза и свекольный салат
Легкая закуска
- Апельсиновый сок, капуста и арбуз
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- банановое пюре
- 1 стакан льняного супа
5-дневная детокс-диета
Хотя в 5-дневной детокс-диете основным ингредиентом по-прежнему являются жидкости, потребление твердой пищи следует увеличивать постепенно. По истечении 5 дней сосредоточьтесь на переобучении в еде и новом типе диеты. Смотрите меню:
1 и 2 день
Завтрак
1 стакан костного бульона
Легкая закуска
1 чашка зеленого чая с имбирем
Обед
Суп овощной
Легкая закуска
Ананасовый сок с несладкой мятой
3 день
Завтрак
- 1 чашка несладкого кофе
- 2 яичницы с помидорами, оливковым маслом и орегано
Легкая закуска
1 стакан зеленого сока с имбирем, капустой, лимоном и кокосовой водой
Обед
Тыквенный крем с тертой курицей
Легкая закуска
1 авокадо, протертый с помидорами, солью и маслом, съесть с морковными палочками
4-й и 5-й день
Завтрак
1 чашка несладкого кофе + 1 жареный банан с яйцом, сыром и корицей
Легкая закуска
10 орехов кешью
Обед
- Филе, приготовленное в скороварке
- запеченные овощи с оливковым маслом, розмарином, щепоткой соли и перца
Легкая закуска
1 йогурт из непросеянной муки + 6 крекеров из коричневого риса с арахисовым маслом
Чего следует избегать при детокс-диете
Есть некоторые продукты, которые нельзя употреблять во время детокс-диеты. Они есть:
- Алкогольные напитки, сахар, сладости, торты и десерты;
- Обработанное мясо, такое как колбаса, колбаса, бекон, ветчина и салями;
- Кофе и напитки с кофеином, например зеленый чай и черный чай;
- Промышленные продукты. Коровье молоко и его производные;
- Продукты, богатые глютеном, такие как хлеб, макароны, пирожные и макаронные изделия.
Жидкая диета
Жидкая детокс-диета более суровая и должна длиться максимум 2 дня. Разрешено пить такие жидкости, как чай, вода, фруктовые или овощные соки, овощные супы, важно отдавать предпочтение экологически чистым продуктам. В этом варианте нет твердой пищи в течение двух дней.
Тебе понравилась эта статья? Тогда вам также понравится: Интеллектуальная диета: схема питания, улучшающая ваш разум.
Источник: Туа Сауде
Изображение: Live with Happiness SportLife Natue