Детокс-диета, полное меню от 3 до 5 дней для похудания и дексинтоксикации

Когда мы говорим о «детоксикации» или детокс-диете, мы напрямую связываем ее с очищением и детоксикацией организма. Неудивительно, что сок детокс - один из самых известных в этом отношении. Но на этот раз мы пришли поговорить о детокс-диете.

Детокс-диета очень интересна тем, кто хочет похудеть и уменьшить задержку жидкости. Многие используют эту диету после праздничных периодов, когда много едят и пьют. Есть также много людей, которые используют детокс-диету для очищения организма перед диетическим перевоспитанием.

Цель детокс-диеты - увеличить потребление органических и обезжиренных продуктов, избегая продуктов промышленного производства, богатых солью, жирами и химическими добавками.

И, конечно же, витаминизированные соки - отличные союзники. Просто помните: если вы хотите присоединиться к волне детоксикации, обязательно ознакомьтесь с нашими превосходными рецептами зеленого сока!

3 дня детокс-диеты

Основное внимание в детокс-диете уделяется потреблению жидкости и сокращению употребления твердой пищи. Трехдневная детокс-диета должна включать твердую пищу только на обед, например, куриную грудку и жареную рыбу.

На завтрак и закуски следует пить соки или витамины, приготовленные из фруктов, овощей и овощного молока. Ужин должен быть жидкой пищей, желательно детокс-супом или овощными сливками.

Хотите пример меню? Мы покажем вам:

1 день

Завтрак

Сок клубники, апельсина и ягод годжи

Легкая закуска

  • Кокосовая вода
  • 1 ломтик цельнозернового хлеба

Обед

  • 1 небольшое куриное филе на гриле
  • 3 стакана супа из коричневого риса
  • салат из капусты, моркови и яблок

Легкая закуска

Смузи из папайи с овсяным молоком

День 2

Завтрак

Зеленый лимон, имбирь и сок капусты

Легкая закуска

  • 1 яблоко
  • 2 каштана

Обед

  • 1 кусок вареной рыбы
  • 3 стакана нутового супа
  • зеленая фасоль, салат из помидоров и огурцов

Легкая закуска

  • Банановое пюре
  • 1 стакан льняного супа

3 день

Завтрак

Банановый смузи и миндальное молоко

Легкая закуска

  • Ромашковый чай
  •   3 целых печенья

Обед

  • 1 куриное филе, приготовленное в томатном соусе
  • 3 стакана супа из коричневого риса
  • салат, кукуруза и свекольный салат

Легкая закуска

  • Апельсиновый сок, капуста и арбуз
  • 1 ломтик цельнозернового хлеба
  • банановое пюре
  • 1 стакан льняного супа

5-дневная детокс-диета

Хотя в 5-дневной детокс-диете основным ингредиентом по-прежнему являются жидкости, потребление твердой пищи следует увеличивать постепенно. По истечении 5 дней сосредоточьтесь на переобучении в еде и новом типе диеты. Смотрите меню:

1 и 2 день

Завтрак

1 стакан костного бульона

Легкая закуска

1 чашка зеленого чая с имбирем

Обед

Суп овощной

Легкая закуска 

Ананасовый сок с несладкой мятой

3 день

Завтрак

  • 1 чашка несладкого кофе
  • 2 яичницы с помидорами, оливковым маслом и орегано

Легкая закуска

1 стакан зеленого сока с имбирем, капустой, лимоном и кокосовой водой

Обед

Тыквенный крем с тертой курицей

Легкая закуска 

1 авокадо, протертый с помидорами, солью и маслом, съесть с морковными палочками

4-й и 5-й день

Завтрак

1 чашка несладкого кофе + 1 жареный банан с яйцом, сыром и корицей

Легкая закуска

10 орехов кешью

Обед

  • Филе, приготовленное в скороварке
  • запеченные овощи с оливковым маслом, розмарином, щепоткой соли и перца

Легкая закуска 

1 йогурт из непросеянной муки + 6 крекеров из коричневого риса с арахисовым маслом

Чего следует избегать при детокс-диете

Есть некоторые продукты, которые нельзя употреблять во время детокс-диеты. Они есть:

  • Алкогольные напитки, сахар, сладости, торты и десерты;
  • Обработанное мясо, такое как колбаса, колбаса, бекон, ветчина и салями;
  • Кофе и напитки с кофеином, например зеленый чай и черный чай;
  • Промышленные продукты. Коровье молоко и его производные;
  • Продукты, богатые глютеном, такие как хлеб, макароны, пирожные и макаронные изделия.

Жидкая диета

Жидкая детокс-диета более суровая и должна длиться максимум 2 дня. Разрешено пить такие жидкости, как чай, вода, фруктовые или овощные соки, овощные супы, важно отдавать предпочтение экологически чистым продуктам. В этом варианте нет твердой пищи в течение двух дней.

Тебе понравилась эта статья? Тогда вам также понравится: Интеллектуальная диета: схема питания, улучшающая ваш разум.

Источник: Туа Сауде

Изображение: Live with Happiness SportLife Natue