Витамин Е для кожи и волос - преимущества и когда принимать добавки

Конечно, витамин Е - не самый популярный. Однако для организма это фундаментально.

По сути, это набор из восьми веществ схожего строения. И поэтому он обладает антиоксидантным действием, противовоспалительными свойствами, а также способствует контролю за плохим холестерином и улучшению фертильности. Кроме того, он играет важную роль в выработке гормонов.

Этот витамин можно найти даже в пище. Его источники - продукты растительного происхождения, такие как цельнозерновые, семена подсолнечника, миндаль, фундук, арахис, авокадо или оливковое масло, например. Но он также содержится в добавках в капсулах.

Для чего нужен витамин Е

Этот витамин имеет несколько применений, среди которых наиболее важные:

  • Сбалансировать уровень холестерина;
  • Улучшает здоровье кожи и волос, так как обеспечивает целостность кожи и клеточных стенок;
  • Повышают упругость кожи и предотвращают появление морщин;
  • Улучшить заживление;
  • Предотвратить старение;
  • Повышение физической выносливости и мышечной силы;
  • Боритесь с бесплодием, так как оно способствует образованию гормонов.
  • Улучшить иммунную систему;
  • Способствует работе мозга.

Дефицит витамина Е

Конечно, дефицит этого питательного вещества встречается довольно редко, но все же возможен. В большинстве случаев такой дефицит связан с проблемами кишечной мальабсорбции.

Прежде всего, недостаток витамина в организме может вызвать снижение рефлексов, трудности при ходьбе, двоение в глазах, потерю чувства положения, мышечную слабость и головную боль.

Кроме того, этот дефицит чаще встречается у младенцев. Однако, поскольку во время беременности через плаценту проходит мало, грудного молока достаточно для удовлетворения потребности ребенка в витамине Е.

Дополнение

Рекомендуется для младенцев с дефицитом элементов. Чтобы избежать серьезных проблем, в этих случаях ежедневно под наблюдением врача вводят от 10 до 50 мг витамина Е.

Кроме того, в некоторых случаях изменения холестерина 1000 мг токоферола в день может быть частью клинического лечения.

Прежде всего, витамин Е используется в основном для поддержания здоровья кожи, повышения ее эластичности, предотвращения морщин и предотвращения старения.

Наконец, этот витамин также укрепляет иммунную систему и может быть рекомендован в качестве добавки для пар с проблемами фертильности.

Капсулы с витамином Е

Добавки витамина Е в капсулах обычно производятся в дозе от 3 до 15 мг в день. Прежде всего, его использование должно проводиться под руководством врача или диетолога.

Продукт можно найти в капсулах в аптеках или магазинах здорового питания. Кроме того, цена варьируется, в среднем от 13 до 50 реалов, в зависимости от места продажи, бренда и дозировки.

В некоторых случаях нельзя употреблять витамин Е в капсулах. Потому что гипервитаминоз Е может вызвать кровотечение у людей, принимающих антикоагулянтные препараты.

Кроме того, нет никаких доказательств того, что его капсульная версия вызывает увеличение веса. На самом деле, следует проявлять осторожность при чрезмерном потреблении пищи, которая также встречается в изобилии. Это потому, что они также могут вызвать увеличение ежедневного потребления калорий.

6 преимуществ витамина Е для волос

1 - Рост волос

Восстанавливает и восстанавливает ткани кожи. Кроме того, он помогает уменьшить воспаление и способствует восстановлению повреждений фолликулов. Следовательно, при здоровых фолликулах рост новых волос идет на пользу.

2 - Кровообращение

Прежде всего, он улучшает кровообращение в области капилляров. Это помогает увеличить кровеносные сосуды, предотвращая проблемы с кровообращением и предотвращая образование сгустков. Следовательно, волосы начинают получать больше питательных веществ.

3 - Уравновешивание pH

Нарушение баланса pH кожи головы приводит к жирности и выпадению волос. Таким образом, прием этого витамина улучшает влажность тканей, снижает выработку жира железами и уравновешивает уровень pH кожи головы.

4 - Антиоксидантное действие

Витамин E - это антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы, которые могут вызвать повреждение кожи головы и волос, защищая фолликулы от повреждений, предотвращая появление трещин и трещин на волосах.

5 - Восстановление поврежденных проводов

Прежде всего, этот тип витаминов способен обратить вспять повреждение волос, работая с кондиционером, помогая увлажнять и питать волосы, а также лечить секущиеся кончики.

6 - Увлажнение и мягкость нитей

Обладая высокой увлажняющей способностью, этот витамин можно использовать в масках для волос и в сочетании с другими продуктами для увлажнения, поддержания здоровья волос, а также для придания мягкости и восстановления поврежденных волос.

Тебе понравилась эта статья? Тогда вам также понравится этот: Витамин B - какие виды и их преимущества

Источник: Natue Tua Saúde Mundo Boa Forma

Рекомендуемое изображение: HAB