Конечно, витамин Е - не самый популярный. Однако для организма это фундаментально.
По сути, это набор из восьми веществ схожего строения. И поэтому он обладает антиоксидантным действием, противовоспалительными свойствами, а также способствует контролю за плохим холестерином и улучшению фертильности. Кроме того, он играет важную роль в выработке гормонов.
Этот витамин можно найти даже в пище. Его источники - продукты растительного происхождения, такие как цельнозерновые, семена подсолнечника, миндаль, фундук, арахис, авокадо или оливковое масло, например. Но он также содержится в добавках в капсулах.
Для чего нужен витамин Е
Этот витамин имеет несколько применений, среди которых наиболее важные:
- Сбалансировать уровень холестерина;
- Улучшает здоровье кожи и волос, так как обеспечивает целостность кожи и клеточных стенок;
- Повышают упругость кожи и предотвращают появление морщин;
- Улучшить заживление;
- Предотвратить старение;
- Повышение физической выносливости и мышечной силы;
- Боритесь с бесплодием, так как оно способствует образованию гормонов.
- Улучшить иммунную систему;
- Способствует работе мозга.
Дефицит витамина Е
Конечно, дефицит этого питательного вещества встречается довольно редко, но все же возможен. В большинстве случаев такой дефицит связан с проблемами кишечной мальабсорбции.
Прежде всего, недостаток витамина в организме может вызвать снижение рефлексов, трудности при ходьбе, двоение в глазах, потерю чувства положения, мышечную слабость и головную боль.
Кроме того, этот дефицит чаще встречается у младенцев. Однако, поскольку во время беременности через плаценту проходит мало, грудного молока достаточно для удовлетворения потребности ребенка в витамине Е.
Дополнение
Рекомендуется для младенцев с дефицитом элементов. Чтобы избежать серьезных проблем, в этих случаях ежедневно под наблюдением врача вводят от 10 до 50 мг витамина Е.
Кроме того, в некоторых случаях изменения холестерина 1000 мг токоферола в день может быть частью клинического лечения.
Прежде всего, витамин Е используется в основном для поддержания здоровья кожи, повышения ее эластичности, предотвращения морщин и предотвращения старения.
Наконец, этот витамин также укрепляет иммунную систему и может быть рекомендован в качестве добавки для пар с проблемами фертильности.
Капсулы с витамином Е
Добавки витамина Е в капсулах обычно производятся в дозе от 3 до 15 мг в день. Прежде всего, его использование должно проводиться под руководством врача или диетолога.
Продукт можно найти в капсулах в аптеках или магазинах здорового питания. Кроме того, цена варьируется, в среднем от 13 до 50 реалов, в зависимости от места продажи, бренда и дозировки.
В некоторых случаях нельзя употреблять витамин Е в капсулах. Потому что гипервитаминоз Е может вызвать кровотечение у людей, принимающих антикоагулянтные препараты.
Кроме того, нет никаких доказательств того, что его капсульная версия вызывает увеличение веса. На самом деле, следует проявлять осторожность при чрезмерном потреблении пищи, которая также встречается в изобилии. Это потому, что они также могут вызвать увеличение ежедневного потребления калорий.
6 преимуществ витамина Е для волос
1 - Рост волос
Восстанавливает и восстанавливает ткани кожи. Кроме того, он помогает уменьшить воспаление и способствует восстановлению повреждений фолликулов. Следовательно, при здоровых фолликулах рост новых волос идет на пользу.
2 - Кровообращение
Прежде всего, он улучшает кровообращение в области капилляров. Это помогает увеличить кровеносные сосуды, предотвращая проблемы с кровообращением и предотвращая образование сгустков. Следовательно, волосы начинают получать больше питательных веществ.
3 - Уравновешивание pH
Нарушение баланса pH кожи головы приводит к жирности и выпадению волос. Таким образом, прием этого витамина улучшает влажность тканей, снижает выработку жира железами и уравновешивает уровень pH кожи головы.
4 - Антиоксидантное действие
Витамин E - это антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы, которые могут вызвать повреждение кожи головы и волос, защищая фолликулы от повреждений, предотвращая появление трещин и трещин на волосах.
5 - Восстановление поврежденных проводов
Прежде всего, этот тип витаминов способен обратить вспять повреждение волос, работая с кондиционером, помогая увлажнять и питать волосы, а также лечить секущиеся кончики.
6 - Увлажнение и мягкость нитей
Обладая высокой увлажняющей способностью, этот витамин можно использовать в масках для волос и в сочетании с другими продуктами для увлажнения, поддержания здоровья волос, а также для придания мягкости и восстановления поврежденных волос.
Тебе понравилась эта статья? Тогда вам также понравится этот: Витамин B - какие виды и их преимущества
Источник: Natue Tua Saúde Mundo Boa Forma
Рекомендуемое изображение: HAB