Яичная диета обещает избавиться от 14 фунтов за 10 дней

Похудение было целью многих людей. Хорошая новость заключается в том, что яичная диета - это быстрый способ похудеть, не голодая. И это большое подспорье для тех, у кого нет особой дисциплины, потому что это не требует абсурдных усилий.

В целом, этот диетический протокол снижает потребление углеводов. Его основа - максимальное потребление белка и хороших жиров. По этой причине яйцо поступает в несколько приемов пищи в течение дня. Особенно вареное яйцо, потому что для его приготовления не нужны дополнительные источники жира.

В результате, если вы правильно съедите яйцо, вы можете сбросить до 14 фунтов всего за 10 дней. Ты можешь поверить?

Это хорошая альтернатива для тех, кто живет, обещая похудеть в начале года. Точно так же диета очень эффективна для тех, кто хочет надеть такое праздничное платье. Это потому, что протокол гарантирует быстрые результаты и не должен выполняться в течение длительного времени.

Можно ли есть яйцо каждый день?

Но, прежде чем броситься в тарелку с вареными яйцами, обратитесь за помощью к профессионалу.

Диетолог, диетолог или эндокринолог - профессионалы, которые знают, как правильно соблюдать диету. Безусловно, это важная деталь, чтобы не навредить вашему здоровью.

Теперь, если вас беспокоит обильное потребление яиц, будьте уверены. Фактически, яйцо больше не рассматривается медициной как злодей.

Исследования показывают, что яйца помогают сжигать жир и увеличивать мышечную массу. Точно так же они помогают снизить уровень плохого холестерина и поддерживать баланс хорошего холестерина. Интересно, правда?

золотые правила

Как вы увидите, меню диеты мы предоставим позже. Но помните, яичная диета должна соблюдаться максимум две недели.

По сути, одно из главных правил - избегать употребления алкогольных и сладких напитков. Точно так же вы должны есть фаст-фуд и жареную пищу во время протокола. Кроме того, ограничение потребления соли и сахара также помогает достичь ваших результатов.

Но золотые правила на этом не заканчиваются. Еще один важный момент, о котором следует помнить, - это практика физических упражнений. Они важны для хорошего результата яичной диеты, потому что ускоряют обмен веществ и сжигание жира. В общем, вам нужно заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день.

Еще одно важное наблюдение, прежде чем мы перейдем к меню, заключается в том, что яичная диета - это временная мера. Считалось, что можно максимально похудеть за короткое время.

Причина этого в том, что яичная диета - это не перевоспитание в еде. Поэтому обратитесь за профессиональной помощью, чтобы поддерживать здоровый сброс веса.

Ознакомьтесь с меню яичной диеты:

1 неделя

понедельник

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.

Обед: 2 сладких картофеля и 2 яблока.

Ужин: 1 большая тарелка салата и курица.

вторник

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый.

Обед: зеленые овощи и куриный салат.

Ужин: овощной салат, 1 апельсин и 2 вареных яйца.

Среда

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый.

Обед: немного сыра, 1 помидор, 1 сладкий картофель.

Ужин: салат и курица.

Четверг

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый.

Обед: фрукт.

Ужин: немного салата и курица на пару.

Пятница

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый.

Обед: 2 вареных яйца и овощи.

Ужин: салат и рыба на гриле.

суббота

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый.

Обед: 1 фрукт.

Ужин: курица на пару и овощи.

Воскресенье

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый.

Обед: салат из помидоров, тушеные овощи и курица.

Ужин: тушеные овощи.

2 неделя

Как и меню первой недели, меню второй недели хорошо сбалансировано. В основном, вы должны сохранять тот же темп, что и на предыдущей неделе, и делать упражнения.

Меню ниже дает представление о том, как соблюдать эту последнюю неделю диеты. Конечно, можно внести некоторые изменения: например, курицу заменить рыбой.

С другой стороны, не следует увеличивать или уменьшать размеры порций. Вы понимаете, как это работает?

понедельник

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.

Обед: салат и курица.

Ужин: 1 апельсин, 2 яйца и немного салата.

вторник

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.

Обед: 2 яйца на пару и овощи.

Ужин: салат и рыба на гриле.

Среда

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.

Обед: салат и курица.

Ужин: 1 апельсин, овощной салат и 2 яйца.

Четверг

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.

Обед: овощи на пару, нежирный сыр и 2 яйца.

Ужин: салат и курица.

Пятница

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.

Обед: салат из сардин.

Ужин: салат и 2 яйца.

суббота

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.

Обед: салат и курица.

Ужин: 1 фрукт.

Воскресенье

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.

Обед: тушеные овощи и курица.

Ужин: 1 фрукт.

Работает ли яичная диета?

Все еще не уверены в эффективности яичной диеты? Спокойно, мы перечислили плюсы и минусы следования протоколу.

В общем, помогает похудеть. Несмотря на то, что он несколько ограничителен, он не нанесет вреда вашему здоровью за короткий период времени. Итак, как мы уже говорили, яичная диета не может быть продолжительной.

Конечно, стоит подчеркнуть, что диета не заменяет протокол, указанный, например, диетологом. Фактически, это реальность большинства модных диет.

Это потому, что они не заменяют смену привычек и физических упражнений. Особенно, если вы стремитесь к снижению веса и повышению качества жизни.

Итак, перед тем, как сесть на диету, возможно, вам стоит проверить подготовленный нами список плюсов и минусов. Таким образом, у вас будет гораздо больше спокойствия при принятии решения.

Плюсы

  • Заставляет похудеть;
  • Он не считает калории и не измеряет порции.

Минусы

  • Он не персонализирован и не отвечает вашим личным потребностям;
  • В конечном итоге это может привести к нарушению баланса питания;
  • Если его практиковать после указанного периода, это может повысить уровень холестерина;
  • Существует риск перегрузки почек у людей с проблемами почек;
  • Это не гарантирует сохранение похудания;
  • Это может иметь противоположный эффект, если нет регулировки потребления калорий.

Что вы думаете об этой возможности?

Если вы хотите открыть для себя еще один полезный и нежирный способ приготовления яйца, посмотрите: как приготовить яичницу без масла, используя только воду.