Диета на основе чая из гибискуса: похудание на 4 фунта за 15 дней

Уже не сегодня мы говорим о чае как о своеобразном усилителе веса. Как вы увидите сегодня, диета на основе чая из гибискуса обещает помочь устранить жировые отложения, прекратить задержку жидкости (что значительно увеличивает наш вес на весах), улучшить работу кишечника, пищеварение и так далее.

Если вам интересно, почему это маленькое растение такое мощное, объяснение кроется в его питательных веществах. В интервью журналу Boa Forma специалист по функциональному питанию, специализирующийся на фитотерапии в Alpha Health Institute, Integral Люсианна Каллуф, объяснила, что большинство преимуществ чая связано с высокой концентрацией антоциана.

Для тех, кто не знает, что это такое, это название пигмента семейства флавоноидов, придающего чаю красновато-розовый цвет. Он действует как антиоксидант и противовоспалительное средство в нашем организме, борется с преждевременным старением и выводит токсины, препятствующие снижению веса.

В растении присутствуют и другие ферменты и слизи, которые действуют в различных областях, таких как пищеварительная система, предотвращая, например, всасывание углеводов и жиров из пищи. Эти вещества также действуют на почки, отменяя, даже если временно, гормон, который заставляет нас задерживать жидкость.

Витамин С и кальций

Все это, конечно, не говоря уже о наличии витамина С, который снижает давление на стенки сосудов и улучшает кровообращение. Эти соцветия по-прежнему богаты кальцием, который улучшает здоровье наших костей и способствует снижению веса.

Вы понимаете, почему диета с чаем из гибискуса может быть такой позитивной? Конечно, есть некоторые разногласия, связанные с чрезмерным потреблением гибискуса, некоторые даже говорят, что он влияет на фертильность (как вы здесь видели), но секрет заключается в балансе.

Эксперты, кстати, предупреждают, что сам по себе чай, хотя он очень вкусный и сладкий от природы, чудес не творит. Однако при правильном ежедневном употреблении и в сочетании со сбалансированной диетой можно сжечь до 4 кг за 15 дней.

Как приготовить чай из гибискуса?

Чай очень прост в приготовлении, и его еще проще употреблять, так как он далеко не горький, он слегка сладкий и вызывает воспоминания во вкусе малины, даже говоря о легкой кислинке фруктов. Так бывает очень жарко или холодно.

Для его приготовления вам понадобится 1 литр кипятка. Когда начнут пузыриться первые пузырьки воды, просто выключите огонь, положите 2 столовые ложки цветов гибискуса или 2 пакетика и накройте чайник.

После этого вам нужно только дать чаю настояться в течение 5 или максимум 10 минут, а затем процедить. Затем вы можете употребить его или хранить в холодильнике. Однако в последнем случае избегайте повторного нагрева, чтобы напиток не утратил своих терапевтических функций.

Чтобы усилить потерю мер

Теперь, если вы хотите еще больше усилить действие диеты с чаем из гибискуса, просто добавьте при приготовлении напитка травы, такие как хвощ и люцерна, обладающие мочегонным и антиоксидантным действием соответственно. Они усиливают эффект цветка и заставляют пояс появляться намного быстрее.

Для этого во время настаивания вместо 2 столовых ложек гибискуса вы положите только 1 и добавите 1 столовую ложку скумбрии и 1 столовую ложку люцерны.

Если вам нелегко найти эту последнюю траву или вы хотите изменить комбинацию, ее можно заменить хлореллой, разновидностью водорослей с противовоспалительным действием, содержащейся в таблетках или капсулах.

Основные правила диеты на чае из гибискуса

Теперь, когда мы увидели, как легко приготовить чай, прежде чем переходить к меню, указанному диетологом Люсианной Каллуф, расскажите нам об основных правилах успешной диеты на основе чая из гибискуса:

1. Необходимо питаться 6 раз в день, избегая по возможности более 3 часов без еды.

2. Хорошо пережевывайте пищу. Это помогает улучшить пищеварение, усвоение потребляемых питательных веществ и пробудить чувство сытости.

3. Как можно больше варьируйте фрукты и овощи. Это помогает увеличить потребление различных витаминов и минералов, необходимых для правильного функционирования организма.

4. Дело не только в чаепитии. Помимо 5 чашек напитка, которые необходимо употреблять ежедневно, необходимо выпивать не менее 1 литра воды в течение дня, желательно между приемами пищи.

5. Не пейте жидкость во время еды.

Меню для улучшения диеты на основе чая из гибискуса

В приведенной ниже диете есть функциональные продукты, которые помогают ускорить обмен веществ и избавиться от жира. Хотя он был разработан специалистом по питанию, его не следует делать более 15 дней.

Вам необходимо обратиться к диетологу или нутрологу, чтобы они составили диету, отвечающую вашим потребностям и которой можно было бы без предубеждений придерживаться дольше. Другими словами, всегда лучше делать ставку на перевоспитание еды!

И помните: диета на основе чая из гибискуса, как и любая другая, дает лучший эффект, если сочетается с ежедневными упражнениями!

Теперь переходим в меню:

За полчаса до завтрака

1 стакан детоксицирующего сока (рецепт ниже)

Завтрак

Вариант 1: 1 чашка (200 мл) светлого соевого молока с кофе (по желанию) + 2 тоста (или 1 ломтик цельнозернового хлеба) с легким маргарином + 1 ломтик грудки индейки (или нежирная ветчина, или 2 чашки на чай) диетический кисель)

Вариант 2: 1 стакан (200 мл) светлого соевого молока с 1 ц. (десерт) из светлого шоколада (по желанию) + омлет (1 яичница с 2 ломтиками грудки индейки) + смесь клетчатки

Потребляйте 2 цв. (суп) утром для стимуляции работы кишечника. Добавьте взбиванием очищающий сок или соевое молоко или добавьте в закуски. Но, если хотите, смешайте его с супом на ужин.

Утренний перекус

Вариант 1: 1 фрукт среднего размера (яблоко, груша, красная слива) + 2 бразильских ореха + 1 чашка чая из гибискуса.

Вариант 2: 1 средний ломтик дыни (ананаса или арбуза) + 3 миндаля + 1 чашка чая из гибискуса

За полчаса до обеда

1 чашка чая из гибискуса

Обед

Вариант 1: салат с темно-зелеными листьями (капуста, руккола, кресс-салат или фиолетовый салат) + 1 куриное филе, приготовленное на гриле, + 2 цв. (суп) коричневого риса + 1 средняя мерная ложка чечевицы (или фасоли) + 1 миска желатина

Вариант 2: салат-латук, кресс-салат и салат из помидоров + 1 рыбное филе, приготовленное на гриле, + 2 небольших жареных или вареных картофеля с 1 каплей оливкового масла и орегано + 1 миска желатина.

Полдник 1

Вариант 1: 1 фрукт (груша, яблоко, хурма или мандарин) + 1 чашка чая из гибискуса

Вариант 2: 1 плитка легкой каши без шоколада (или 1 сушеный банан) + 1 чашка чая из гибискуса

Полдник 2

Вариант 1: 1 стакан охлажденного соевого молока с 1 ц. (десерт) из овсяных отрубей (или взбитых с 2 черными сливами) + 1 чашка чая из гибискуса

Вариант 2: 1 банка соевого йогурта + 1 чашка чая из гибискуса.

За полчаса до ужина

1 чашка чая из гибискуса

Ужин

Функциональный суп (рецепт ниже) + 1 жареный фрукт (яблоко или банан) с корицей

Детоксифицирующие соки

1. Капуста + апельсин

- 1 апельсиновый сок

- 1 лист капусты

- ½ стакана (100 мл) воды

- лед по вкусу

Приготовление: взбить в блендере. Тогда пей. На 1 стакан.

2. Лимон + мята

- сок 1 лимона

- ½ стакана. (чай) свежей мяты

- 1 стакан (200 мл) воды

- Лед и подсластитель по вкусу

Приготовление: взбить в блендере. Тогда пей. На 1 стакан.

Смесь волокон

- 7 цв. (суп) из овсяных отрубей

- 7 цв. (суп) из пшеничных отрубей

- 6 цв. (суп) из рисовых отрубей

Приготовление: перемешать и хранить в банке с крышкой. Принимайте по 2 столовые ложки каждый день. Ингредиенты продаются в магазинах здорового питания и некоторых супермаркетах. На 10 порций.

Функциональный суп

- 1 японская тыква с кожурой

- 1 пучок чеснока

- 2 зеленых перца

- 3 помидора без кожицы

- 1 пакет сельдерея (или сельдерея)

- 1 крупная капуста (или 1 пучок капусты)

- 1 большая луковица

- 3 очищенных моркови

- 1 репа (или репейник) без кожицы

- 3 стакана. (чай) измельченной зеленой фасоли (или свежего горошка)

- легкая соль, кайенский перец, карри, петрушка и шалфей по вкусу

Приготовление: листья и овощи измельчить. Выложить в кастрюлю, залить водой и варить 10 минут. Убавить огонь, выдерживая температуру кипения 40 минут. Приправить по вкусу. Замораживайте порциями. При желании добавить 2 цв. (суп) коричневого риса при употреблении. На 10 порций.

Итак, что вы думаете об этой идее? Если вы уже пробовали эту диету, обязательно расскажите о ее результатах! И, если вы собираетесь применить это на практике, также расскажите нам, как это происходит в процессе!

Теперь, если вы хотите еще больше улучшить результаты своей диеты и сохранить здоровую сушку, вам нужно проверить: Кофе с кокосовым маслом: для чего он нужен и кто может его принимать?

Источник: Boa Forma