Попкорн полнеет? Вы худеете? Это полезно для здоровья? Наука объясняет

Многие люди задаются вопросом, набирает ли попкорн, и ответы могут быть разными. Прежде всего, все зависит от одной маленькой детали: как вы едите попкорн?

Конечно, чашка попкорна без добавок содержит 30 ккал и может помочь вам похудеть. В нем есть волокна, улучшающие работу кишечника.

Напротив, если вы едите попкорн, приготовленный с другими элементами, такими как масло, сахар или сгущенное молоко, он обязательно сделает вас толстым. То есть количество калорий зависит от способа приготовления рецепта, см.:

  • 1 чашка готового попкорна: 31 калория;
  • 1 чашка попкорна с маслом: 55 калорий;
  • 1 чашка попкорна с маслом: 78 калорий;
  • 1 упаковка попкорна для СВЧ: в среднем 400 калорий;
  • 1 большой попкорн для кино: около 500 калорий.

Прежде всего, попкорн - отличный источник клетчатки, которая оставляет чувство удовлетворения на несколько часов. Следовательно, это может помочь вам, если вы пытаетесь похудеть.

Наконец, попкорн толстеет или худеет?

Можно сделать вывод, что попкорн сам по себе не полняет, а, наоборот, помогает похудеть. Он очень полезен, если готовится на сковороде с небольшим количеством оливкового или кокосового масла, чтобы взорвать кукурузу.

Также полезно, когда кукурузу помещают в микроволновую печь в бумажный пакет с закрытым ртом и не добавляют никакого жира.

Кроме того, третий вариант - купить самодельную машину для попкорна, которая представляет собой небольшую машину для лопания кукурузы без использования масла.

Прежде всего, ничего о том, чтобы не добавлять в попкорн масло, сахар, шоколад или сгущенное молоко. В качестве приправы следует отдавать предпочтение травам, таким как орегано, базилик, чеснок и щепотка соли, а также можно использовать немного оливкового масла или немного сливочного масла.

Попкорн как закуска

Есть только одна формула похудения: потреблять меньше калорий, чем вы теряете ежедневно. Следовательно, попкорн идеально подходит для составления диет, поскольку в нем мало калорий и жиров.

Восемь чашек попкорна содержат всего 244 калории. Всего 17 картофеля фри, и вы съедите столько же калорий и быстро съедите.

Чашка мороженого, 6 домашних печений с шоколадной крошкой и даже бутерброд с желе содержат почти вдвое больше калорий, чем 8 чашек правильно приготовленного попкорна.

Исследование, представленное на Ежегодном научном собрании Общества ожирения в 2010 году, показало, что люди, соблюдающие диету, потребляющую 100 ккал попкорна в день, довольны закусками и считают, что это помогает им контролировать голод.

Попкорн в микроволновке

Во-первых, некоторые версии попкорна для микроволновых печей содержат почти такое же количество клетчатки и калорий, как и те, что приготовлены горячим воздухом. Несмотря на это, в них гораздо больше натрия.

Предлагаемая порция этого попкорна содержит 270 миллиграммов натрия, в то время как такое же количество попкорна, взбитого горячим воздухом, содержит 2 миллиграмма. Ограничение натрия снижает вес жидкости, облегчая потерю веса.

Употребление соленой пищи увеличивает уровень натрия в организме, который организм устраняет, усиливая жажду и уменьшая выработку мочи.

Попкорн в кино

Напоследок вопрос, который не хочется отмалчивать: ведь попкорн в кино толстеет или нет? Факт в том, что смотреть фильмы и есть попкорн - одно из лучших дел в мире. Несмотря на это, это не лучшая комбинация для тех, кто хочет похудеть.

В основном, большая порция попкорна в кино очень жирна. Фактически, он может содержать 540 калорий насыщенных жиров и в общей сложности 1200 калорий. То есть примерно калорийность трехразового питания в рационе женщины.

То есть, в конце концов, самое полезное - приготовить попкорн дома самостоятельно.

Тебе понравилась эта статья? Тогда вам тоже понравится: Узнайте, как приготовить попкорн без масла, в микроволновке.

Источник: Tua Saúde Mundo Boa Forma

Featured image: тело масала