12 способов избавиться от вздутия живота без приседаний

Если ваша проблема - опухший живот, вы, вероятно, уже поняли, что простой контроль потребления жиров и сладостей не решит проблему полностью.

Это связано с тем, что живот увеличивается не только из-за лишнего веса, но и из-за чрезмерного газообразования, задержки жидкости и нарушения работы кишечника.

И если это злодеи из-за твоего раздутого живота, читающий парень, даже если ты умрешь от приседаний, это не решит дилемму.

Вот почему мы подготовили этот полный список того, что может помочь вам постепенно уменьшить размер живота и устранить те препятствия, которые вызывают его раздувание.

Почему столько газа?

Но прежде чем мы перейдем к решениям, вам нужно понять, почему так легко получить вздутие живота.

По мнению специалистов, отек - это естественный процесс организма. В нормальном состоянии, например, около 1 литра желудка и кишечника заполнены газами.

В желудке этот воздух является результатом работы муравья с микрофлорой, которая является бактериями, которые помогают в процессе пищеварения. Чем сложнее пища для переваривания, тем больше газов будет выделяться в процессе.

Получи это сейчас? Таким образом, помимо контроля того, что вы отправляете, вы можете контролировать производство газов с помощью следующих советов.

Как избавиться от вздутия живота:

1. Массаж для уменьшения газов.

Взяв за отправную точку пупок, поместите над ним горизонтально четыре пальца. Точка массирования находится над верхним пальцем (как на видео).

Чтобы бороться с животом, раздутым из-за избытка газа, вам нужно массировать эту стратегическую точку в течение 2 или 3 минут по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

Если вы все сделаете правильно, вы почувствуете горечь во рту и увеличится слюноотделение. Это нормально и свидетельствует о том, что массаж поможет вам избавиться от скопившихся газов.

2. Массаж против задержки жидкости.

Найдите точку, используя пупок в качестве отправной точки и поместив над ней один палец. Желаемая точка на этот раз будет над вашим пальцем.

Вы должны массировать его по и против часовой стрелки в течение 2–3 минут, слегка надавливая. Это поможет снять отек из-за задержки жидкости, а также уменьшит боль в животе.

3. Массаж для улучшения деятельности кишечника.

Поместите четыре пальца ниже пупка. Точка, которую нужно массировать, будет чуть ниже мизинца.

Движениями по и против часовой стрелки массируйте это место в течение 2–3 минут, также слегка надавливая.

Это избавит вас от вздутия живота и поможет избавиться от кишечника, как и сок, который мы уже здесь учили.

Посмотрите на видео, как следует делать массажи против вздутого живота:

//www.facebook.com/brightside/videos/1185617798247470/

Но, конечно же, это не единственные методы борьбы с вздутием живота. Есть несколько естественных способов предотвратить вздутие живота, которые можно использовать в повседневной жизни, поскольку у здорового человека по разным причинам остается задержка жидкости и газов.

4. Теплая вода с лимоном.

Все еще натощак выдавите лимон в американский стакан теплой воды и выпейте за 15–30 минут до завтрака.

Это помогает нормализовать кислотность желудочного сока, снимает симптомы изжоги и предотвращает отрыжку и образование газов в кишечнике, не говоря уже о том, что лимон богат витамином С.

5. Разрезать молоко с кофе.

По крайней мере, на завтрак, если вы хотите предотвратить вздутие живота и газы, лучше всего выбрать напиток, отличный от кофейного молока.

Хотя кофе сам по себе вреден для желудка, главным злодеем в этом случае является молоко, которое стимулирует выработку желудочной кислоты и повышает кислотность желудка.

На самом деле, не смотрите на молоко как на небольшой напиток. Его следует рассматривать как пищу для пищеварения и как тяжелую пищу!

Во время завтрака выбирайте йогурт или кефир. Оба содержат пробиотики, которые помогают желудочным бактериям в процессах пищеварения.

6. Не пейте во время еды.

Помимо наполнения желудка, сладкие напитки, такие как соки, безалкогольные и алкогольные напитки; и даже вода, которую вы пьете с едой, разбавляет желудочную кислоту и концентрацию ферментов, ответственных за пищеварение.

Это заставляет пищу оставаться в процессе пищеварения намного дольше, вызывая более сильное брожение. Следствием этого является увеличение газообразования и собственно вздутие живота.

7. Запрещается употреблять алкоголь натощак.

Как и молоко, алкогольные напитки стимулируют выработку желудочного сока. Если в желудке нечего переваривать, избыток кислоты начинает повреждать стенки самого органа.

Если это происходит всегда, последствия могут быть очень плохими, например, прекращение микрофлоры желудка и кишечника.

8. Ежедневно пейте имбирный чай.

Как мы уже показали в этой статье, имбирный чай помогает похудеть и избавиться от отеков. Он также успокаивает желудок и снижает газообразование, а также способствует деятельности кишечника.

Имбирный чай также отлично подходит для кровообращения, разжижения крови и очистки от загрязнений.

9. Не ешьте быстро

Когда мы спешим, или когда мы едим и разговариваем, это нормально - плохо пережевывать пищу и наполнять пищу небольшим количеством напитка, чтобы быстро закончить.

Это не только мешает пищеварению, но и заставляет людей заглатывать много воздуха, что увеличивает образование газов в желудке.

10. Контролировать потребление клетчатки.

Пищевые продукты с клетчаткой полезны для кишечника, помогают дольше сохранять чувство сытости и выполняют множество других полезных функций в организме, но, как и все в этой жизни, если потреблять их в избытке, они в конечном итоге не принесут пользы.

Избыточные волокна, например, вызывают образование газов, которые мешают работе кишечника. Так что, если вы не хотите вздутия живота, лучше не есть слишком много.

11. Избегайте жирной пищи.

Помимо набора веса, жирные продукты или продукты с избытком сахара тяжелы и трудны во время пищеварения.

И, как мы уже говорили, чем труднее переваривается пища, тем больше газов выделяет желудок из-за брожения.

Так что, помимо поддержания веса, вы избегаете дискомфорта и чертовски вздутого живота.

12. Расслабьтесь, медитируйте и отдыхайте.

Другие причины вздутия живота, на которые мало кто обращает внимание, - это стресс и беспокойство. Эти факторы в конечном итоге мешают правильному функционированию кишечника и увеличивают живот.

Чтобы ваш живот был действительно сухим и на месте, нет ничего лучше, чем комбинировать методы, которые мы уже упоминали здесь, с физическими упражнениями, сбалансированной диетой, расслабляющими моментами и отличным ночным сном.

Медитация также очень помогает бороться с опухшим животом, так как успокаивает ум, желудок, сердце и нормализует кровообращение. И, что самое главное, это не займет много времени: от 15 до 20 минут медитации в день уже можно увидеть большие преимущества.

Итак, вам понравились советы? Теперь, говоря о потере живота, это другое дело тоже может быть очень полезным: диета на сухом животе дает результаты через 2 дня.

Источник: AdMe.ru, Facebook