Успокойте сердце - Как справиться с болью и способы облегчить сердце

Жизнь похожа на американские горки, на высокие и низкие вершины. Хотя мы это знаем, не всегда так просто справляться с моментами, когда жизнь подводит вас. Итак, глядя на все, что сейчас происходит в мире, на болезни, насилие, кризисы и многие другие вещи, которые неуместны, очень часто можно почувствовать себя несчастным. Фактически, многие люди так думают. Так что успокаивать сердце в такие моменты сложно, но необходимо найти способы справиться и пережить все это.

Тоска - это плохое чувство, где царит беспокойство, нервозность и, главным образом, отсутствие внутреннего покоя. Помимо странного ощущения, у страдания есть физические эффекты, такие как ком в горле, необычное возбуждение и сжатие в сердце.

Тем не менее, это нормально, когда важные события, как положительные, так и отрицательные, влияют на нас эмоционально. Например, такие крупные события, как пандемия коронавируса, оказывают сильное эмоциональное воздействие, усиливая тревогу и постоянное беспокойство.

Поэтому поиск способов успокоить сердце необходимо во все времена, когда вы испытываете страдания. Однако это индивидуальный поиск, в котором мы можем руководствоваться некоторыми привычками и поведением, которые способствуют облегчению этого чувства.

Тоска и беспокойство

Когда мы переживаем пики беспокойства, обычно возникает множество неприятных чувств, таких как страх, низкая самооценка, неодобрение и отвращение.

Таким образом, это состояние боли заставляет людей откладывать то, что делает вас счастливыми, поскольку фокус направлен на унизительные чувства. Однако только настойчивостью и безмятежностью можно найти выход из этого места, пространства и эмоционального состояния.

Нужно быть готовым иметь дело с этими чувствами и эмоциями. Но прежде всего определите корень проблемы. Итак, когда вы обнаружите, что запускает эти эмоции, вам нужно их созреть и понять их без осуждения. Однако не все в жизни находится под нашим контролем, поэтому нам нужно иметь дело с вещами такими, какие они есть, а не такими, как мы ожидаем.

Итак, чтобы сделать это, мы должны смириться с потерями, проблемами, предательствами и всем, что находится не в наших руках. Вы можете только изменить или решить то, что зависит от вас, чем бы это ни было, попытаться удалить это из своей жизни или, по крайней мере, оставить это на заднем плане.

Кроме того, важно помнить, что принятие отличается от согласия. Это просто столкновение с реальностью и понимание того, что есть вещи, которые находятся далеко за пределами нас, и что мы ничего не можем с этим поделать. Постарайтесь сосредоточить свою энергию на том, с чем вы можете справиться, контролировать и разрешить, и освободите себя от ненужных мучений, связанных с желанием решить невозможное.

Страдания

Иногда страдание неизбежно, что не означает, что вам нужно оставаться в нем. Сдаться на мгновение - нормально, в конце концов, никто не сделан из железа, а иногда все падают. И все нормально!

Итак, нам нужно прекратить эту идею, что мы всегда должны быть здоровыми, или, по крайней мере, прояснить это. Как говорилось ранее, в жизни бывают взлеты и падения, никто никогда не бывает счастлив, счастлив или доволен. На самом деле это невозможно!

Однако понимая это, никто не останется в таком состоянии надолго. Итак, пора искать способы успокоить свое сердце, и каждый делает это как умеет. Поскольку каждый человек - уникальная вселенная, не существует волшебной формулы, которая работала бы для всех в мире.

Посмотри на себя

Независимо от жизненных проблем, которые будут происходить всегда, вам нужно позаботиться о себе, и эта забота о себе должна стать частью вашего распорядка. Кроме того, иногда нам нужно на время заглянуть внутрь. Верно, в глубине своего существа и видя его как дом, в котором вы накопили много вещей с течением времени. Среди этих вещей одни нужны, другие - нет, а некоторых вообще не должно быть.

Так что лучше утилизировать все, что было сохранено, и просто выбросить все, что вам не подходит. Мы говорим о плохих чувствах, страхах, неуверенности, разочарованиях, обидах, предательствах, недоверии. Фактически, это похоже на уборку.

Это как в доме: знаете ли вы, когда вы убираете и выбрасываете весь хлам, который у вас хранился, хотя вы знали, что никогда не собираетесь его использовать, и тогда у вас возникает чувство легкости и спокойствия? То же самое, когда мы решаем избавиться от того, что нам больше не служит.

Что вы делаете, чтобы успокоить сердце?

Вариантов предостаточно. Поэтому вариантов много, например:

  • сосредоточиться на уходе за собой;
  • такие занятия, как медитация, йога или некоторые виды спорта;
  • комфорт в книге;
  • посмотреть сериал или фильм, который вам нравится;
  • встреча с друзьями, чтобы отвлечься;
  • искать убежище на природе;
  • наслаждаться мелочами жизни, такими как восход солнца, луна и животные, играющие на улице;
  • слушать громкую музыку;
  • готовить для себя или любимого человека;
  • претворите старый план в жизнь или создайте новый.
  • Прогуляйтесь по парку, устройте пикник и выгуляйте собак.

Проявление сочувствия, сострадания, помощь коллеге или незнакомцу на улице - тоже способ успокоить страдающее сердце.

Свяжитесь с любимым человеком, которого вы давно не видели. Кроме того, запланируйте поездку с друзьями или даже совершите поездку в последнюю минуту в одиночку, почему бы и нет?

Наконец, независимо от религиозных убеждений, вера - это еще и способ найти утешение в неспокойные времена. В такие моменты вера, какой бы она ни была, может немного пошатнуться, но обычно именно здесь многие люди находят в себе силы справляться с подобными ситуациями.

Молитвы успокаивают сердце

Молитва о внутреннем исцелении

«Господи, избавься от всей горечи и чувства отвержения, которое я ношу с собой.

Исцели меня, Господь.

Коснись моего сердца своей милосердной рукой и исцели его, Господь.

Я знаю, что такие чувства тоски исходят не от вас: они исходят от врага, который пытается сделать меня несчастным, разочарованным, потому что вы выбрали меня, как я выбрал вас, служить и любить.

Так пошли ко мне своих святых ангелов, чтобы освободить меня от всех страданий и чувства отвержения, как вы послали их, чтобы освободить ваших апостолов из тюрьмы, которые, хотя и несправедливо наказаны, восхваляют и воспевают вас с радостью и бесстрашием.

Так что сделай меня всегда счастливым и благодарным, несмотря на трудности каждого дня ».

Молитва успокоить сердце

«Господи, просвети мои глаза, чтобы я видел недостатки своей души и, видя их, не комментировал недостатки других.

Господи, забери у меня печаль, но никому не отдавай.

Наполни мое сердце божественной верой, чтобы всегда славить твое имя.

Избавь меня от гордости и самомнения.

Господи, сделай меня поистине справедливым человеком.

Дай мне надежду преодолеть все эти земные иллюзии.

Посейте семя безусловной любви в моем сердце и помогите мне осчастливить как можно больше людей, чтобы продлить ваши улыбающиеся дни и подвести итог своим печальным ночам.

Превратите моих соперников в товарищей, моих товарищей в друзей, а моих друзей - в любимых.

Не позволяй мне быть ягненком перед сильным и львом перед слабым.

Дай мне, Господь, мудрость простить и избавить меня от желания мести ».

Молитва об успокоении больного и страдающего сердца

«Господи, забери мое страдающее сердце, прими ситуации, которые меня пугают!

В моих мыслях было много ситуаций, так что приходите мне на помощь!

Успокой эту бурю во мне, прикоснись ко мне глубоко!

Носи мой интерьер своим святым духом!

Обнови мои силы, потому что моя душа страдает, и нет сил бороться! Наполни меня верой и надеждой! Наполни меня собой!

Молитвы взяты с сайтов Terra и Astrocentro.

Песни успокаивают сердце

Наконец, в завершение список расслабляющих и успокаивающих песен, успокаивающих сердце.

Счастье - Марсело Женечи

Благовещение - Альсеу Валенса

Терпение - Ленин

Счастливчик - Бельхиор

Молитва времени - Каэтано Велозо

Белый дом - Мария Бетания

Акварель - Toquinho

Тайна планеты - Новос Баянос

Агуас де Марсу - Элис Регина и Том Жобим

Представьте себе - Джон Леннон

А у вас есть какой-нибудь ритуал или привычка, которые помогут вам пережить моменты страдания? В любом случае, что вы думаете об этой статье? На самом деле, воспользуйтесь возможностью также проверить медитацию на тревогу.

Источники: Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro

Featured image: Ванесса Лино

Изображения: Психологическая осведомленность Psycho Online "Я без границ" Турникет, свободный к вере