Тыквенное семя - Список преимуществ, как приготовить и употребить

Семена тыквы богаты цинком и магнием. Это натуральные жиры, которые важны для здоровья сердца и мозга. Помимо этих двух органов, семена можно переваривать, чтобы улучшить работу кишечника, поскольку они богаты клетчаткой.

Таким образом, регулярное употребление положительно влияет на сон и повышает иммунитет. Это лишь некоторые из полученных преимуществ, которые, учитывая их свойства, могут использоваться по-разному в различных блюдах, как сладких, так и соленых.

Его вклад, прежде всего, в выздоровление от бактериальных, грибковых и вирусных инфекций, может значительно ускорить процесс заживления организма.

Список преимуществ тыквенных семечек

Вышеупомянутые преимущества - лишь некоторые из наиболее часто встречающихся у живых существ. Таким образом, существует множество других частей тела, на которые влияет их ежедневное потребление. Из имеющихся богатств перечислим следующее:

1- Источник белка

Белка в изобилии, настолько много, что 100 граммов тыквенных семечек равняются как минимум 18 граммам белка, которые вы можете. например, измельчите и положите в середину сока или смешайте с другой пищей.

Прежде всего, магний входит в его состав и непосредственно влияет на работу мышц. Сокращения и чувство расслабления возникают из-за этого минерала, а также влияют на уровень глюкозы в крови.

Еще одно вещество - калий, главное средство против гипертонии. Для гипертоников это почти чудесный способ сохранить равновесие артериального давления. Кроме того, врачи говорят, что это важный фактор в борьбе с камнями в почках.

4- Иммунная система

Как было сказано выше, цинк, содержащийся в семенах тыквы, помогает повысить иммунитет, что очень важно для защитной системы организма. Следовательно, всего 100 граммов семян это эквивалентно, прежде всего, 10 мг цинка. Рекомендуется для ежедневного использования всего 8 мг.

5- Простата

Мужчинам масло, извлекаемое из семян, можно употреблять в пищу, чтобы способствовать здоровью простаты. Многие страдают от постоянного увеличения этого органа, это явление называется гиперплазией и встречается у большинства мужчин, это одна из основных причин рака простаты.

6- Хороший юмор и хорошее самочувствие

Кому здесь не хочется просыпаться в хорошем настроении, готовым выполнять, прежде всего, повседневные дела. Итак, для тех, кто хочет поддерживать это настроение, очень подходят тыквенные семечки, потому что они сильно действуют против депрессии, восполняют химические вещества, необходимые для психического здоровья.

7- Антиоксиданты

Поскольку они являются богатыми источниками витамина Е, они обладают антиоксидантным действием. Это важно знать, потому что это преимущество не часто встречается в пище. Таким образом, употребление семян может быть очень полезным в процессе детоксикации.

8- Помогите похудеть

Для людей, сидящих на диете, это естественный способ достичь идеального веса. Волокна помогают кишечнику функционировать, и, как следствие, происходит уменьшение жировых отложений. Но не забывайте согласовывать употребление с хорошей диетой и практикой физических упражнений.

Как подготовить и употребить семена тыквы

Поэтому после сбора тыквы есть три способа подготовить их к употреблению. Во-первых, сушить их на солнце, потому что эта процедура позволит использовать семена целиком в еде. Чтобы вкус был лучше, просто добавьте соль по вкусу и немного имбиря.

Для тех, кто не хочет ждать солнца, тыквенные семечки можно наконец обжарить при температуре 75º и сохранить для употребления.

Другой способ - добыть масло. Этот способ более трудоемок, и для покупки рекомендуется поискать на рынке. Прием пищи должен быть холодным, нагревание повреждает питательные вещества, поэтому одной или двух ложек на готовую еду будет более чем достаточно.

Как упоминалось несколько раз выше, измельчение семян до превращения в порошок - еще одна форма использования. Делать эту процедуру нужно, прежде всего, с сушеными семечками тыквы.

В конце концов, вам понравилась эта статья? Итак, читайте также: Здоровые завтраки - что есть, чего избегать и рецепты.

Источники: Ecycle, Tua Saúde, Ecycle, Vital Âtiman, жасминалименто.

Featured image: bomjardimnoticia