8 плодов для полноты, которые могут стать злодеями диеты (если переборщить)

Как вы думаете, вы меняете свою диету, когда едите фруктовый салат или съедаете связку бананов? Оставайся там - несколько фруктов, которые делают тебя толстым, и много, если переборщить.

Хотя об этом мало говорится, эти, казалось бы, невинные ягоды могут саботировать результаты диеты. Но, конечно, все зависит от вашего здравого смысла.

Как вы увидите, авокадо и бананы - одни из самых полезных фруктов, хотя в настоящее время они являются любимыми в диетах. И на этом список не заканчивается.

Баланс - это все

Но успокойтесь, когда мы говорим, что некоторые фрукты полнеют, мы не хотим сказать вам, чтобы вы исключили их из своего меню. Фрукты полезны, они не только вкусны, но и содержат витамины и множество других питательных веществ.

Фактически, мы пытаемся предупредить о злоупотреблениях в диетах. Например, атаковать фруктовый салатник после обеда каждый день, конечно, это не лучшая идея. Понял?

Знайте, что некоторые плоды откорма:

1. Банан

Вкусный банан - любимец многих диет, основанных на естественной пище, поскольку он утоляет голод и, если он очень спелый, заменяет сахар и подсластители в ограждениях для фитнеса. Проблема в том, что банан также является одним из плодов, приносящих ожирение, если употреблять его в больших количествах ежедневно.

Например, на каждые 100 граммов плода приходится 95 калорий, почти 20 граммов сахара.

2. Хурма

Очень сладкая и красная, хурма даже служит десертом. Проблема в том, что он также очень калорийен и может заставить вас набрать вес, если вы потребляете его без перерыва.

Это связано с тем, что хурма богата сахаром и противопоказана даже при диабете. Например, если вы потребляете 100 граммов хурмы, вы потребляете 60 калорий, 15 граммов чистого сахара.

3. Кокос

Богат жирами (кокосовое масло помогает нам не лгать!) Кокос, особенно спелый, является одним из основных плодов, приносящих полноту, которые могут быть злодеями диет. Знаешь, всего 100 граммов кокоса могут содержать 260 калорий?

4. Асаи

Другой фрукт, который обманывает большинство людей, - это асаи. Хотя асаи действительно полезен для здоровья и отлично подходит для тех, кто тренируется, он очень калорийный.

В одиночку, без всех тех начинок и смесей, которые обычно идут с битком, 100 грамм фруктов содержат почти 250 калорий.

5. Виноград

Они выглядят очень невинно и, когда вы их видите, они уже отправили внутрь один или два локона. Но, если вы хотите похудеть, лучше обратите внимание на количество потребляемого винограда.

Подобно хурме и бананам, виноград богат сахаром. Около 100 граммов фруктов составляют 17 граммов фруктозы, которая является сахаром фруктов; и достигает 72 калорий.

6. Авокадо

Авокадо - еще один любимец диет, он может быть вашим союзником и самым большим противником в борьбе с чешуей. Он также богат жирами, которые, хотя и вредны для здоровья, также могут прибавлять в весе.

На каждые 100 граммов авокадо, которые вы съедаете, вы потребляете в среднем 108 калорий ... просто чтобы вы знали.

7. Манго

Кроме того, поскольку манго богат сахаром, его нужно употреблять осторожно, и, к сожалению, он входит в число плодов, способствующих ожирению. На каждые 100 граммов фруктов мы потребляем 72 калории, 95% из которых составляют только углеводы.

8. Ананас.

Сколько ломтиков ананаса вы обычно едите? Если принимать по одному, поверьте мне, это очень помогает в вашем рационе и все же убивает желание есть сладкое. Однако, если вы потеряете счет, сколько кусочков съели, это может быть одним из фруктов, из-за которого вы теряете счет.

На каждые 100 граммов ананаса вы потребляете около 48 калорий. Хотя и немного, но большая проблема заключается в составе калорий, которые составляют 95% углеводов, 2% жира и 3% белка.

9. Абрикосы

Поскольку абрикосы почти всегда сухие, они вкусные, и их легко носить с собой. Так что это отличный вариант для здоровых перекусов на работу, в институт и так далее.

Но не заканчивайте абрикосами. Как и в случае с ананасами, 100 грамм фруктов содержат около 50 калорий, но богаты сахарами.

Итак, саботировали ли вы свой рацион фруктами, которые вы едите в течение дня? Обязательно сообщите нам в комментариях, если вы уже знали об этом или это стало для вас неожиданностью.

Теперь, говоря о диете, вы можете проверить: безглютеновые продукты, которые следует включать в рацион (полный список).

Источники: Vix, Muito Chic, FatSecret Brasil.