Супы для похудения - 4 низкокалорийных рецепта для улучшения рациона

Вы в то же время ищете вкусные продукты без калорий? Если это так, у нас есть отличные новости для вас: супы для похудения - это то, что вам нужно, чтобы отказаться от этого «увеличения» в вашем рационе.

В основном, большая часть людей рассматривает супы как безвкусную, безвкусную пищу и, главным образом, «пищу, которая не наполняет желудок». Однако сегодня мы пришли демистифицировать эту отсталую концепцию. Эти супы для похудения особенно вкусны, питательны и могут сочетаться с процессом похудения.

Так что, если вы хотите сбросить несколько килограммов и одновременно есть вкусную еду, эти супы будут почти волшебными в вашей жизни. Итак, если вы думали, что невозможно составить эту комбинацию, мы пришли показать вам, что вы, к сожалению, ошибаетесь.

Рецепты супов для похудения

1- Гороховый суп

Во-первых, по этому рецепту можно приготовить до 4 порций, и на приготовление может уйти до 40 минут. Вы готовы?

Ингредиенты:
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 стебель нарезанного лука-порея
  • 1 нарезанный лук
  • 1/2 столовой ложки нарезанной петрушки
  • 2 и 1/2 чашки (чай) замороженного горошка
  • 1 литр легкого куриного бульона
  • 4 столовые ложки светлых сливок
  • 1/2 столовой ложки лимонного сока
Режим подготовки:
  1. Сначала на сковороде обжарьте масло, лук-порей, лук и петрушку на среднем огне.
  2. Затем перемешивайте около 10 минут, пока лук не станет прозрачным.
  3. Добавить горох и обжарить до готовности. Вскоре добавьте куриный бульон и варите 20 минут.
  4. Поэтому дождитесь, пока он нагреется, и взбейте в блендере, пока горошек не разойдется. Отдельно вилкой взбить сливки с лимоном.
  5. Наконец, нагрейте суп и подавайте со взбитыми сливками.

2- Сливочный тыквенный суп

Априори из этого супа можно приготовить до 4 порций, и на его приготовление может уйти в среднем 1,5 часа. Вы даже полюбите супы для похудения после этого рецепта.

Ингредиенты:
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 нарезанный лук
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • 600 г очищенной и нарезанной тыквы
  • 1 столовая ложка обезвоженного тимьяна
  • 1 чайная ложка соли
  • 1/2 чайной ложки белого перца
  • 1 стакан обезжиренного молока
  • 2 чашки чая
  • 1 столовая ложка измельченной петрушки для посыпки
Режим подготовки:
  1. Априори в большой кастрюле нагрейте масло на среднем огне и обжарьте чеснок.
  2. Затем добавить тыкву с тимьяном, солью и перцем.
  3. После этого варить на медленном огне, накрыв сковороду, 10 минут. Затем добавить молоко и воду, вскипятить и варить еще 20 минут.
  4. Дайте остыть и взбейте блендером до однородной массы.
  5. В конце пропустить через толстое сито, посыпать петрушкой и подавать.

3- Легкий суп

Если вы хотите служить всей семье, этот рецепт может быть лучшим для вас. Кроме того, он может дать до 8 порций и может занять всего 40 минут.

Ингредиенты:
  • 3 нарезанных моркови
  • 2 нарезанных батата
  • 4 нарезанных редиски
  • 1/2 нарезанной цветной капусты
  • 6 нарезанных зеленых бобов
  • 250 г сушеного гороха
  • 2 больших нарезанных стебля сельдерея
  • 2 литра воды
  • 1 зубчик измельченного чеснока
  • 2 столовые ложки нарезанного чеснока
  • 3 столовые ложки нарезанной петрушки
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • Солить по вкусу
Режим подготовки:
  1. Сначала в кастрюле на среднем огне добавляем воду, овощи и соль по вкусу.
  2. Затем варить 30 минут.
  3. Затем приправьте чесноком, чесноком, петрушкой и лимонным соком и дайте ему загустеть.
  4. И готово уже можно служить.

4- Детокс суп

И, наконец, суп, который, судя по названию, обещает всем полюбиться. Прежде всего, это дает 6 порций, и на приготовление может уйти около 35 минут.

Ингредиенты:
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1 нарезанный лук
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • 1 чайная ложка нарезанного имбиря
  • 1 нарезанная кубиками морковь
  • 2 нарезанных помидора
  • 2 литра воды
  • 1 пучок брокколи в букетах
  • 1 нарезанный кубиками цуккини
  • 2 стакана тонко нарезанной капусты
  • Соль и мелко нарезанная петрушка по вкусу
  • Оливковое масло для полива
Режим подготовки:
  1. Априори берем сковороду, на среднем огне обжариваем лук и чеснок в масле 3 минуты.
  2. Затем добавьте имбирь и тушите 2 минуты.
  3. Затем вы можете добавить морковь и помидор и дать им вариться 2 минуты. Слейте воду и доведите до кипения.
  4. Поэтому добавьте брокколи и варите еще 4 минуты. Вы также можете положить кабачки и дать им вариться до готовности.
  5. Добавить капусту, перемешать, накрыть сковороду, выключить огонь и дать постоять 5 минут.
  6. Наконец, посолить и нарезать петрушку, сбрызнуть оливковым маслом и сразу же подавать.

Вы разделили то, что собираетесь делать сегодня? Вы уже знали какие-нибудь из этих супов для похудения?

Ознакомьтесь с другими статьями: бокал вина в день помогает похудеть? Наука говорит да

Источник: Хорошее настроение

Featured image: Настоящая кулинария