Не все в вашем рационе нужно есть маленькими, ограниченными порциями, понимаете? Есть некоторые продукты, называемые продуктами с отрицательной калорийностью, которые можно есть в больших количествах, не добавляя ни грамма.
Чтобы вы поняли, как это работает, даже если все, что мы едим, содержит калории, так называемые продукты с отрицательной калорийностью - это продукты, в которых организм потребляет больше калорий в процессе жевания и пищеварения, чем все калории, присутствующие в пище.
Что такое продукты с отрицательной калорийностью?
Из овощей, фруктов и овощей есть несколько вариантов хорошей еды с отрицательным содержанием калорий, которые можно и нужно включать в ваше ежедневное меню, потому что они вкусные, сытные и не прибавляют в весе, даже если вы едите их в больших количествах.
Хорошими примерами этого являются спаржа, брокколи, цветная капуста, капуста, салат, лук, шпинат, репа, огурец, красный перец, цуккини, цикорий, сельдерей и баклажаны.
Некоторые овощи, такие как тертая сырая морковь, стручковая фасоль и кабачки; Помимо некоторых фруктов, таких как ананас, грейпфрут, лимон, гуава, папайя, папайя, абрикос, черника, персик, дыня, клубника, манго, мандарин, арбуз, мандарин, малина, ежевика и другие, также входят в список.
Вы похудеете, если будете их употреблять?
Теперь, если вам интересно, какова польза для здоровья от употребления таких продуктов с отрицательным содержанием калорий, помимо, конечно, отсутствия жира; - это высокое содержание клетчатки и воды, на которые они обычно полагаются. Они также содержат мало углеводов и поэтому намного менее калорийны, чем большая часть того, что мы едим.
Но, конечно, чтобы получить пользу от продуктов с отрицательной калорийностью, недостаточно просто съесть этот салат в обеденное время. Фактически, то, что заставит вас похудеть, - это снизить потребление калорий ниже дневного расхода калорий.
Встречайте 30 продуктов с отрицательной калорийностью:
- Малина: 53 калории на 100 грамм.
- Ананас: 50 калорий на 100 грамм.
- Кресс-салат: 11 калорий на 100 грамм.
- Сельдерей: 16 калорий на 100 грамм.
- Салат: 15 калорий на 100 грамм.
- Слива: 56 калорий на 100 грамм.
- Ананас: 50 калорий на 100 грамм.
- Баклажаны: 25 калорий на 100 грамм.
- Свекла: 43 калории на 100 грамм.
- Брокколи: 34 калории на 100 грамм.
- Лук: 50 калорий на 100 грамм.
- Капуста и цветная капуста: 25 калорий на 100 грамм.
- Спаржа: 20 калорий на 100 грамм.
- Шпинат: 23 калории на 100 грамм.
- Апельсин: 62 калории на 100 грамм.
- Лимон: 25 калорий на 100 грамм.
- Яблоко: 52 калории на 100 грамм.
- Манго: 60 калорий на 100 грамм.
- Арбуз: 30 калорий на 100 грамм.
- Дыня: 34 калории на 100 грамм.
- Клубника: 33 калории на 100 грамм.
- Персик: 39 калорий на 100 грамм.
- Чили: 31 калория на 100 грамм.
- Петрушка: 36 калорий на 100 грамм.
- Клюква: 43 калории на 100 грамм.
- Огурец: 16 калорий на 100 грамм.
- Помидор: 18 калорий на 100 грамм.
- Грейпфрут: 42 калории на 100 грамм.
- Мандарин: 52 калории на 100 грамм.
- Морковь: 45 калорий на 100 грамм.
А потом, вы хотели знать, что вы можете есть все эти продукты столько, сколько хотите, не набрав ни грамма?
Не обманывайтесь, думая, что все натуральные продукты такие. В этом списке, например, вы встретите тех, кто может слишком толстеть: 8 фруктов, которые толстеют и могут быть злодеями диеты (если вы переборщите).
Источник: NIT, Exame, Tua Saúde