Как приготовить зеленый сок для детоксикации, похудения и улучшения здоровья

Пришло время реорганизовать распорядок дня и провести детоксикацию организма. И ничего лучше зеленого сока не поможет в этом процессе. А чтобы вы не устали от одного и того же вкуса и составили благоприятные для вашего организма комбинации, мы подготовили список лучших рецептов.

По словам диетолога Карины Пульезе: «Цель зеленого сока - способствовать обновлению физиологического функционирования пищеварительной системы, повышению жизненных сил и энергии, улучшению кровообращения, укреплению защитных сил организма и замедлению процесса старения».

Источник клетчатки, витаминов, минералов, богат хлорофиллом, фенольными кислотами, гликозидами и флавоноидами. Таким образом, они действуют как мощные катализаторы выведения токсинов и обеспечивают организм многими питательными веществами, активируя обмен веществ и помогая органам.

24 рецепта зеленого сока

1. Сок зеленой капусты с лимоном

½ лимона + 1 лист капусты + 200 мл воды. Налейте лимонный сок вместе с капустным листом в блендер и постепенно добавьте воды. Когда сок приобретет однородную консистенцию и цвет, он будет готов.

2. Традиционный зеленый сок.

2 апельсина + 3 листа капусты + 1 кусок имбиря + 1 литр воды. Апельсины очистить, нарезать кусочками, удалив косточки; поместите в блендер вместе с хорошо промытыми листьями капусты и стеблем. Добавьте имбирь и воду. Бей все. Процедите только при необходимости.

3. Капустный сок с яблоком.

2 яблока + 2 листа капусты + ½ лимона + 200 мл воды. Разрежьте яблоки пополам и удалите их косточки, поместив их в блендер с остальными ингредиентами. Процедите только при необходимости.

4. Сок зеленого ананаса и огурца.

1 средний ломтик ананаса + 1 большой лист капусты + 1 небольшой кусок огурца + 1 тонкий ломтик имбиря + 200 мл кокосовой воды (или воды). Поместите все в блендер и хорошо взбейте, чтобы не натянуть.

5. Сок зеленого яблока и капуста

1 зеленое яблоко + 1 большой лист капусты + 1 небольшой кусок свежего фенхеля + 200 мл кокосовой воды (или воды). Поместите все в блендер и хорошо взбейте, чтобы не натянуть.

6. Зеленый мочегонный сок (рецепт доктора Карины Пульезе)

1 большой лист брокколи + 1/2 целого лимона (мякоть и кожура) + 1/2 нарезанного кусочками японского огурца с кожурой + 1 стебель сельдерея + 1 большой ломтик дыни + 1 горсть петрушки + 200 мл воды кокосы. Смешайте все ингредиенты в блендере. Пейте, не процеживая.

7. Бодрящий зеленый сок (рецепт доктора Карины Пульезе)

1 горсть кресс-салата + 1 мелкая морковь, нарезанная кусочками + 1 кусок (2 см) имбиря + 1 чайная ложка перуанской маки + сок 1 лимона + 200 мл апельсинового сока. Смешайте все ингредиенты в блендере. Пейте, не процеживая.

8. Детоксикационный зеленый сок (рецепт доктора Карины Пульезе)

1 лист капусты + 1 среднее яблоко, очищенное и очищенное от семян, нарезанное кусочками + 1 стебель фенхеля + 1 горсть петрушки и мяты + сок 1/2 лимона + 200 мл воды. Смешайте все ингредиенты в блендере. Пейте, не процеживая.

9. Зеленый противовоспалительный сок (рецепт доктора Карины Пульезе).

1 чашка темно-зеленого листового чая (кроме сырого шпината, так как он богат оксалатами) + 1 чашка (кофе) алоэ вера + 1 яблоко с кожурой + 1 столовая ложка золотого льняного семени + 1 горсть мята + 1 горсть розмарина. Смешайте все ингредиенты в блендере. Пейте, не процеживая.

10. Зеленый сок кешью.

1 замороженная мякоть кешью + 1 большой лист капусты + 1 небольшая горсть сельдерея + 1 тонкий ломтик имбиря + 200 мл кокосовой воды (или воды). Все ингредиенты хорошо взбить в блендере и попробовать пить, не процеживая.

11. Сок зеленой груши с петрушкой (рецепт доктора Карлы Котта)

Сначала приготовьте кубики петрушки (взбейте 1 соус из петрушки с 500 мл или более щелочной воды или натуральной кокосовой воды в блендере до тех пор, пока вода не станет очень зеленой. Принимайте, не процеживая, чтобы заполнить форму для льда и заморозить максимум на одну неделю) . Для сока используйте 2–3 кубика петрушки + 1 грушу с кожурой и без косточек + 6 листьев мяты + 1 полоску свежего имбиря или свежей очищенной куркумы + 200 мл фильтрованной щелочной воды или натуральной кокосовой воды. Смешайте все ингредиенты, пока они все не смешаются, а затем возьмите их.

12. Зеленый сок с персиком

1 замороженная мякоть персика + 1 большой лист капусты + 1 чайная ложка петрушки + 1 тонкий ломтик имбиря + 200 мл кокосовой воды (или воды). Все ингредиенты хорошо взбить в блендере и попробовать пить, не процеживая.

13. Зеленый сок с ацеролой

1 замороженная мякоть ацеролы + 1 большой лист капусты + 1 небольшой кусок свежего фенхеля + 1 тонкий ломтик имбиря + 200 мл кокосовой воды (или воды). Все ингредиенты хорошо взбить в блендере и попробовать пить, не процеживая.

14. Зеленый сок с маракуйей и хлорофиллом (рецепт доктора Тайанны Веласко)

½ маракуйи + 100 мл кокосовой воды + 1 яблоко + замороженный хлорофилл. Взбить в блендере.

15. Зеленый сок с арбузом и клубникой (рецепт доктора Тайанны Веласко)

2 веточки мяты + 1 ломтик арбуза + 4 клубники + 1 кусочек имбиря (маленький) + 1 щепотка корицы. Взбить в блендере или центрифуге.

16. Зеленый сок со шпинатом и черникой (рецепт доктора Тайанны Веласко)

Капуста и кубики шпината (льда) + 150 мл кокосовой воды + черника + 1 столовая ложка чиа. Взбить в блендере.

17. Зеленый сок с лимоном (рецепт доктора Тайанны Веласко)

2 листа капусты + 1 яблоко + 1 лимон + 1 небольшой кусочек корня имбиря. Центрифуга. Когда будете готовы, добавьте в стакан столовую ложку муки из льняного семени или зеленого банана.

18. Зеленый сок с киви

1 киви + 1 большой лист капусты + 1 небольшой кусок огурца + 3 свежих листа мяты + 200 мл кокосовой воды (или воды). Все ингредиенты хорошо взбить в блендере и попробовать пить, не процеживая.

19. Зеленый сок с брокколи

сок 1 лимона + 2/3 стакана (чай) брокколи + 3 листика свежей мяты + 200 мл кокосовой воды (или воды). Все ингредиенты хорошо взбить в блендере и попробовать пить, не процеживая.

20. Зеленый сок с маракуйей.

1 маракуйя + 1 большой лист капусты + 1 небольшой кусок огурца + 1 тонкий ломтик имбиря + 200 мл кокосовой воды (или воды). Сначала приготовьте сок из кокосовой воды (или воды) и маракуйи, затем смешайте с другими ингредиентами и попробуйте пить, не процеживая.

21. Зеленый сок с дыней

1 средний ломтик дыни + 2/3 стакана (чая) кресс-салата + 1 небольшой кусочек свежего фенхеля + 1 тонкий ломтик имбиря + 200 мл кокосовой воды (или воды). Все ингредиенты хорошо взбить в блендере и попробовать пить, не процеживая.

22. Яблочный сок с огурцом

1 яблоко + 1 лист капусты + 1/2 японского огурца + 1 тонкий ломтик имбиря + 1 чайная ложка чиа + 400 мл кокосовой воды. Все ингредиенты хорошо взбить в блендере и попробовать пить, не процеживая.

23. Детоксикационный зеленый сок с арбузом

2 толстых ломтика арбуза + 1 небольшой пучок петрушки + 2 яблока + 2 стебля сельдерея с листьями + 3 стебля фенхеля + 1 морковь + 2 апельсина + 2 капустных листа + целый огурец. Все ингредиенты хорошо взбить в блендере. Процедите только при необходимости.

24. Зеленый сок с красными фруктами

1 лист капусты + 1 полторы чашки красных фруктов (клубника, малина, ежевика) + 150 мл апельсинового сока + 1 горсть листьев мяты. Все ингредиенты хорошо взбить в блендере. Пейте, не процеживая.

Читайте также: Как составить яичную диету: полное руководство, как похудеть за 2 недели

Источник: Женские советы

Изображения: Ваше здоровье, World Fitness, Gazeta Shendeti