Пища, которая приводит к полноте и представляет опасность для диеты

Многих беспокоит увеличение веса. Поддержание веса или достижение идеального тела - важная цель для многих. Вот почему одним из первых шагов для тех, кто хочет поддерживать свой вес, является внимательное отношение к своему питанию, поскольку мы потребляем много продуктов, которые прибавляют в весе.

Бесполезно создавать режим упражнений и придерживаться коктейлей, обещающих похудание, если вы не перестанете употреблять эти откормочные продукты.

Хуже всего то, что многие из этих продуктов присутствуют не только в нашем рационе, но и в повседневной жизни. Например, у вас никогда не бывает времени и вы в конечном итоге что-то едите на улице? Это опасность для вашей диеты.

Так что необходимо изменить не только диету, но и некоторые нездоровые привычки, которые у нас есть. Лучше всего заменить эти вредные привычки новыми, лучшими, например, всегда брать с собой ланч-бокс или полезные закуски. Таким образом, вам не нужно есть на улице, и вы можете избегать этих продуктов, способствующих ожирению.

Продукты для откорма, которые следует есть в умеренных количествах

1 - Сладкие напитки

Молочные коктейли, энергетические напитки и другие морсы - это первое, что мы ищем, когда испытываем жажду на улице. Однако эта вредная привычка - калорийная бомба.

Например, в молочном коктейле содержится около 500 калорий. Поэтому рекомендуется всегда ходить с бутылкой воды или покупать ее, это не только более полезно для здоровья, но и дешевле.

2 - Мороженое и фруктовое мороженое

Не дайте мороженному обмануть себя, потому что помимо сахара оно также содержит жир. Например, мороженое McDonald's может содержать до 380 калорий.

Это более изысканное и более наполненное мороженое, как правило, столь же калорийно, как и молочный коктейль. Поэтому, если у вас всегда под рукой мороженое или эскимо, постарайтесь сократить потребление. Замени их десертами свежими фруктами.

3 - Уличная еда

Мы понимаем, что ваша жизнь насыщена и что вы не всегда можете пойти в ресторан пообедать спокойно. Несмотря на это, все зависит от того, возьмете ли вы за правило полезные перекусы.

Это не должно быть много, натуральный бутерброд решит проблему. Мы знаем, что большая часть уличной еды очень калорийна, и это плохо для диеты.

4 - Салатные гарниры

Сам салат - отличный выбор, особенно для тех, кто не хочет набирать вес. Проблема в том, что изобрели салатные гарниры: майонез, различные соусы и  гренки  (кусочки печеного или жареного хлеба).

Все эти дополнения обеспечивают набор калорий, что является совершенно спорным предложением салата. Поэтому по возможности избегайте этого типа мониторинга.

5 - Жареные закуски

Вы должны думать, что картофель не должен быть вредным, а на самом деле это не так. Проблема в том, что эти жареные закуски обычно едят в больших количествах, а это означает комбинацию калорий.

В конце концов, простая обжарка в каком-либо виде жира уже предполагает значительное количество дополнительных калорий.

6 - Жареный цыпленок

Мы знаем, что жареный цыпленок восхитителен и что трудно игнорировать такую ​​хрустящую корочку, но мы должны напомнить вам, что этот процесс жарки в масле добавляет много калорий. Съесть всего пару кусочков - не проблема, дело в том, чтобы выйти за рамки этого.

Поэтому не делайте жареную курицу продуктом, который всегда присутствует в вашем рационе. Выбирайте более здоровые блюда, например курицу-гриль.

7 - Сладкие алкогольные напитки

Хотя большинство коктейлей тоже сопровождается фруктами, это всего лишь фасад. Оказывается, в одном стакане этих напитков может содержаться до 800 калорий.

Так. Если вы на вечеринке, расслабьтесь с коктейлями, отдавайте предпочтение натуральным сокам.

8 - Картофель фри и сырники

Как мы уже говорили выше, все эти жареные закуски - это риск, ведь мы никогда не употребляем их в малых количествах. И в этом-то и заключается проблема, поскольку это калорийные продукты, и чем выше потребление, тем больше шансов набрать вес.

Так что постарайтесь не включать чипсы в вашу привычку кушать, ешьте время от времени. Ежедневно выбирайте более здоровые формы приготовления.

9 - Колбасы: сосиски, сосиски и др.

Помимо большого количества жира, еще одна проблема колбасных изделий заключается в том, что они содержат химические консерванты и соль. Комбинация, которая превращает их в потенциально опасные для здоровья продукты, способствующие ожирению.

Поэтому по возможности избегайте этого типа продуктов и всегда выбирайте натуральное, необработанное мясо.

10 - Жирное мясо

Мы знаем, что иногда трудно устоять перед жирным мясом, например, свиными ребрышками. Несмотря на то, что это очень аппетитное мясо, оно должно быть большой редкостью в нашем меню.

В повседневном употреблении всегда выбирайте мясо и постные нарезки. Ради вашей диеты и здоровья оставляйте ребра только для тех редких особых случаев.

Тебе понравилась эта статья? Тогда вам также понравится этот: 30 продуктов с отрицательной калорийностью, которые можно есть сколько угодно, не прибавляя в весе.

Источник: Mundo Boa Forma.

Изображения: HypeScience, Twitter, Brasilians, Bigger Bolder Baking, 9DADES, Anjinomoto, KonKero, Крис Полизелло, Exame, Ана Мария Брага.