Польза бананов - что это такое и как их употреблять?

Во-первых, банан - это фрукт, богатый витаминами, кальцием, клетчаткой, калием и антиоксидантами. Помимо этих преимуществ, банан также очень питателен и очень вкусен. Несмотря на это, это все еще вызывает некоторые сомнения, например, кто болеет диабетом, может есть? Подходит ли банан тем, кто занимается физическими упражнениями?

Помимо минералов, таких как кальций, калий, магний, марганец, железо и фолиевая кислота, бананы - это фрукт, богатый клетчаткой и витаминами, такими как витамин С, а также витаминами B1, B2, B6 и B12. Прежде всего, он содержит антиоксидантные соединения, такие как дофамин, катехин и триптофан.

Кроме того, триптофан способствует выработке серотонина - гормона, который помогает людям сохранять расслабленное состояние и хорошее настроение. В основном, 90% состава бананов составляют углеводы, то есть в них мало белков и жиров.

В результате из бананов получается сахар, такой как сахароза, фруктоза и глюкоза. Кроме того, в сочетании с волокнами он стимулирует энергию в организме. Какая польза от бананов? Посмотрите это ниже!

Биомасса зеленого банана

Во-первых, когда банан зеленый, он богат резистентным крахмалом, то есть является разновидностью неперевариваемых углеводов. В основном, потому что резистентный крахмал не переваривается в желудке и естественным образом выводится из фекального жмыха с частью жира и сахара, поэтому зеленый банан полезен.

Другими словами, резистентный крахмал помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов, уменьшить жир и облегчить выделительную среду. Следовательно, резистентный крахмал имеет эффект, аналогичный действию волокон, поскольку он стимулирует чувство сытости, что приводит к большему контролю уровня глюкозы в крови.

Несмотря на это, зеленые бананы являются источником симбиотиков и пребиотиков. То есть симбиотики помогают увеличить количество полезных бактерий, лактобацилл. Напротив, пребиотики помогают питанию кишечных микробов.

Преимущества бананов

Банан - полезный и практичный фрукт, то есть многие спортсмены имеют привычку есть его до, во время или после тренировки, не ограничиваясь только теми, кто занимается физическими упражнениями. Ниже представлен список преимуществ бананов:

1-нервная система

Витамины B1, B2, B6 и B12, которые также содержатся в бананах, напрямую помогают нервной системе.

2-Анемия

В составе бананов много железа, минерала, стимулирующего выработку гемоглобина. Последний действует для предотвращения и борьбы с анемией.

3-мышечное восстановление

Во-первых, поскольку он богат магнием и калием, он помогает предотвратить судороги и расслабить мышцы. Кроме того, он переносит энергию, которая способствует синтезу белка.

4- Улучшение настроения

Прежде всего, бананы содержат определенное количество триптофана, то есть аминокислоты, которая помогает в производстве серотонина. Кроме того, этот гормон влияет на настроение и сон, способствует расслаблению мышц и хорошему настроению у людей.

5-Помогите похудеть

Прежде всего, банан очень богат клетчаткой, помогает абсорбировать плохой холестерин из организма и выводится с калом. Кроме того, одно из преимуществ бананов - чувство сытости.

6-Физический и умственный характер

Прежде всего, в бананах есть 3 вида сахара: фруктоза, сахароза и глюкоза, то есть он регулирует снабжение организма энергией. Таким образом уменьшается физическая усталость и утомляемость металла.

7- Борьба с курением

Прежде всего, бананы - важный союзник для людей, которые хотят бросить курить. То есть калий и магний помогают организму восполнить недостаток никотина.

8- Прекратить похмелье

Совет: купите смузи с бананом и медом после ночного питья, потому что банан действует непосредственно на пищеварительную систему.

9- Контроль артериального давления

Прежде всего, бананы могут помочь контролировать кровяное давление из-за содержания в них калия. Более того, это помогает естественным образом снизить количество натрия в организме.

Типы бананов

Во-первых, существует 5 видов бананов, но один не принимает во внимание питательную ценность другого. В основном, пищевая ценность очень мало варьируется, разница между ними заключается в аромате, цвете и вкусе.

Подорожник идеален для приготовления, запекания или жарки. Серебряный банан используется для приготовления витаминов и естественного употребления. Банановое яблоко отлично подходит для натурального употребления и приготовления пюре.

Карликовый банан служит или показан для приготовления тортов. Наконец, золотой банан самый маленький и сладкий, он хорош для подслащивания тортов и витаминов.

Варианты потребления бананов

Есть много вариантов того, как употреблять и извлекать пользу из бананов, просто используйте свою способность создавать восхитительные рецепты из этого суперсладкого и богатого витаминами фрукта. Однако мы дадим вам несколько советов, как с этим справиться.

Для перекуса между приемами пищи нарежьте банан кружочками в кастрюле, добавьте ягоды годжи, орехи и ядра какао. Он питает и утоляет голод.

Для приготовления витамина используются следующие ингредиенты: стакан кокосового молока (могут быть другие виды, такие как льняное семя, кунжут, миндаль), банан, 2 столовые ложки какао-порошка или ядер какао-бобов, столовая ложка протеин (сывороточный протеин или другие), сухофрукты по желанию (может быть изюм, черная слива или финики).

Если вы предпочитаете больше конфет, добавьте кокосовый сахар или патоку. Все взбить в блендере и добавить лед.

Можно ли употреблять бананы диабетикам?

В основном бананы богаты крахмалом и сахаром, но из-за низкого гликемического индекса бананы не повышают уровень сахара в крови. То есть ожидалось, что когда вы едите, это вызовет огромное повышение уровня сахара в крови.

Однако тем, кто страдает диабетом, следует внимательно следить за продуктами с высоким содержанием сахара, которые могут изменить их организм. Таким образом, бананы не кажутся врагами диабетиков.

Банан и красота

Польза бананов многочисленна, это сильный компонент для людей, которые любят пользоваться натуральной косметикой, например, их можно использовать как гидрант для кожи. В основном витамины и минералы, содержащиеся в банане, помогают восстановить сухую, уставшую и потерявшую влагу кожу.

Итак, чтобы вы могли увлажнить кожу дома, разотрите ½ спелого банана, добавьте 4 капли эфирного масла лаванды или сандалового дерева и немного меда, хорошо перемешайте и нанесите на лицо.

Избегайте попадания в глаза. В результате оставьте его на коже на 20-25 минут, а затем хорошо промойте.

Что вы подумали, узнав о пользе бананов?

Приходите ознакомиться с другой статьей из женской области: фруктовые соки, богатые питательными веществами

Источники: Жизненный цикл, Красота и здоровье.

Лучшее изображение: Мир экологии.