Расслабляющий массаж - Польза и пошаговое выполнение

После долгого и утомительного дня все, что вам нужно, - это хороший расслабляющий массаж? Этого нельзя отрицать! Но знаете ли вы, что, помимо расслабления, массаж приносит нашему организму множество преимуществ?

На самом деле, когда мы получаем расслабляющий массаж, приносит пользу и нашему телу, и разуму. В основном это происходит из-за используемых приемов, которые воздействуют непосредственно на мышцы. Таким образом, они почти мгновенно вызывают расслабление и расслабление мышц.

Кроме того, этот массаж также очень эффективно действует на кровеносную, дыхательную и лимфатическую системы. Кроме того, расслабляющий массаж помогает при мышечных болях, растяжениях, вывихах, отеках, сексуальных и нервных расстройствах, усталости, стрессе ... и многом другом.

Преимущества расслабляющего массажа

Так же, как и упомянутые выше преимущества, расслабляющий массаж создает ощущение благополучия. Кроме того, он обеспечивает снижение артериального давления, укрепление иммунной системы, борьбу с бессонницей и замедление старения.

Безусловно, твердые и плавные движения по телу направлены на расслабление мышц, приносящее желаемое облегчение. Однако это ощущение возникает только из-за увеличения серотонина.

Это потому, что серотонин - это нейромедиатор, который действует на человеческий мозг. Также он отвечает за нормализацию настроения, сна, пульса, температуры тела и чувствительности к боли.

Расслабляющий массаж для спортсменов

Расслабляющий массаж очень подходит для спортсменов. Среди его многочисленных преимуществ - регенерация мышц, которая может достигать 60% после интенсивных физических нагрузок.

Дело в том, что во время расслабляющего массажа тело восстанавливает равновесие, а также получает бонус клеточного питания. Не говоря уже об устранении присутствующих в организме токсинов.

Подводя итог, можно сказать, что расслабляющий массаж приносит организму человека следующие преимущества:

  • Выводит токсины из организма
  • Снижает напряжение
  • Улучшает кровообращение
  • Борется с бессонницей
  • Улучшает концентрацию
  • Снижает беспокойство
  • Снимает мышечные боли
  • Стимулирует лимфатическую систему
  • Бороться с депрессией
  • Снимает стресс

Как делать расслабляющий массаж?

Лицо

Сначала сделайте круговые движения от щек к области виска, поднимаясь и слегка надавливая. Затем сделайте открывающие движения кончиками пальцев по всему лицу, от центра к бокам. Затем начните со лба и поднимитесь к подбородку.

Руки

Надавите кончиками пальцев, покрывая всю поверхность ладони. Затем используйте суставы пальцев, закрыв руку, и вращайте ладонь человека, получающего расслабляющий массаж. Затем сдвиньте, потянув за каждый из пальцев.

Плечи и шея

Обеими руками сожмите и сожмите область между шеей и плечами. По сути, одновременно оказывайте давление, линейно перемещая раскрытые руки по трапеции. Затем надавите кончиками пальцев, двигаясь от центра спины к концу шеи.

Руки

В этой области, чтобы сделать расслабляющий массаж, повторяйте движения, основанные на разминании и скольжении. Но делайте это, держа руку в разных положениях.

Назад

Проведите обеими руками от верхней части спины к низу в области крестца. Чтобы они оставались параллельны позвоночнику, по одному с каждой стороны.

Затем сдвиньте руки по бокам, слегка надавив. Делайте круговые движения по спине. Положив руки друг на друга в форме креста, надавите и соскользните по спине линейными движениями.

Живот

Поэтому для расслабляющего массажа живота надавите большими пальцами на ребра. Затем сделайте движения пальцами, чтобы раскрыться в стороны.

Кстати, еще одно движение - удерживать обеими руками стороны и скользить внутрь, слегка надавливая.

Ноги

Используйте те же движения спины. Затем накладками снизу вверх переходите. По сути, идея состоит в том, чтобы продолжить круговые движения и руки внахлест.

Несомненно, это некоторые базовые техники, которые могут очень помочь.

Что вы думаете об этой статье? Вы готовы проверить свои новые знания и сделать расслабляющий массаж? Или вы бы предпочли просто получить? Наслаждайтесь и делитесь этой историей с человеком, который может делать столько, сколько получать!

И, если после массажа вы хотите стать еще более дзен, как насчет того, чтобы научиться медитировать? В этом посте вы узнаете все, шаг за шагом, для начинающих.

Источник: Massage Tips, Web Mystique.

Рекомендуемое изображение: Pexels