Продукты, улучшающие кожу - 8 полезных и вкусных примеров

Прежде всего, мы знаем, что есть несколько видов продуктов, которые улучшают кожу, помимо того, что они очень вкусные. Вы можете угадать некоторые из них?

Что ж, здоровое питание - это хорошо изученная и известная тема. Таким образом, все чаще встречаются советы о том, как поддерживать форму, оставаясь при этом здоровым. Следовательно, есть несколько статей, которые содержат списки различных продуктов, которые необходимо употреблять. С другой стороны, среди такого количества информации могут возникнуть сомнения. В конце концов, знаете ли вы, какие продукты помогают поддерживать здоровье и, кроме того, улучшают состояние кожи?

На самом деле внешний вид важен для каждого человека. То есть, быть довольным собственным телом помогает повысить самооценку, кроме того, оно дает уверенность и, следовательно, делает жизнь лучше и легче. Точно так же кожа играет важную роль в реализации этих требований. Кому не нужна чистая, нежирная, упругая кожа без прыщей?

Понятно, что лечение, регулярные занятия спортом, не переборщить с алкоголем и хороший ночной сон чрезвычайно важны для положительного результата. В конце концов, хорошие привычки не так эффективны, если пища, которую вы едите, не способствует этому. Таким образом, чтобы помочь вам узнать о продуктах, которые способствуют здоровому образу жизни и при этом помогают сохранить красоту кожи, мы подготовили невероятный список. Проверять, выписываться!

Здоровая пища для тела и кожи

1. Семена

Начав список с менее известных продуктов, у нас есть семена. Кто знал, что семена подсолнечника и тыквы содержат высокую концентрацию витамина Е? Он помогает в борьбе с окислением кожи, то есть сохраняет кожу увлажненной, предотвращая ее сухость. В дополнение к хорошо известным чиа и льняному семени, которые борются с прыщами и старением, в них содержится омега-3.

2. Фрукты

Ни для кого не секрет, что фрукты полезны для здоровья, даже больше, помимо того, что они вкусны, они способствуют сохранению молодости кожи и сохраняют ее от прыщей. Таким образом, такие продукты, как виноград, клубника, черника, ежевика и малина, вносят большой вклад в этот аспект. Цитрусовые, а также апельсин, ананас, лимон, киви, ацерола и маракуйя уже изобилуют витамином С, который, следовательно, очень помогает укрепить кожу.

3. Семена масличных культур

Каштаны, фундук, грецкие орехи, миндаль… Все эти продукты являются отличным союзником в производстве коллагена, поскольку он содержит цинк; они делают кожу более упругой, здоровой и помогают бороться с прыщами, обладают противовоспалительным действием и обеспечивают более увлажненную кожу.

4. Морепродукты

Морепродукты помогают при появлении прыщей и в борьбе с ними, так же как и масличные семена, но они идут немного дальше: они отлично борются с выпадением волос, даже более того, поскольку содержат несколько минералов, таких как цинк. От одной мысли о том, чтобы съесть омара или креветки не только полезные свойства, но и слюнки текут, вы даже не можете поверить, что эти продукты улучшают состояние кожи!

5. Овощи

Многие овощи богаты различными витаминами, железом и кальцием, которые способствуют не только одному, но и большинству функций, которые помогают улучшить, очистить и укрепить кожу. Такие продукты, как брокколи, морковь, кресс-салат, цветная капуста и сладкий картофель, нельзя исключать из своего рациона для более богатой и красивой повседневной жизни.

6. Йогурты

Во-первых, гармонизируя тело, эта пища, помимо того, что она вкусна, отлично регулирует работу кишечника (из-за присутствующих в ее составе бактерий). Безусловно, на завтрак нельзя пропускать йогурт в сопровождении фруктов.

7. Шоколад

Кто знал, что среди этих продуктов, улучшающих кожу, в списке продуктов для здоровья кожи будет один из самых вкусных вариантов! Но успокойтесь, не все виды шоколада помогут придать коже дополнительный блеск и улучшить кровоток. Для этого в шоколаде должно быть не менее 70% какао. Но для тех, кто любит черный шоколад, это рай!

8. Мясо (постное)

Мясо, вырабатывающее эластин и коллаген, отлично борется с дряблостью кожи. Но не дайте себя обмануть, думая, что вы можете есть все и вся, всегда выбирайте постное мясо в дополнение к курице и рыбе.

Да и вообще вариантов столько, что даже сложно сказать, что поддерживать здоровое питание непросто, и что? Какой из этих улучшающих кожу продуктов является вашим любимым и должен быть на вашем столе? Наслаждайтесь и смотрите: как приготовить вкусный сок для иммунитета.

Источники: Cláudia, Better with health, Maxifarma, Glamour.

Выделите: мир в хорошей форме.