В настоящее время большинство из нас стремятся к лучшему здоровью и, конечно же, к идеальному телу. И поэтому люди еще чаще ищут эффективные методы снижения веса и достижения идеальной физической формы.
Но, в конце концов, вы хоть представляете, сколько калорий нужно сжечь, чтобы сбросить 1 кг? Поначалу вопрос может показаться простым, но мы идем немного дальше.
Неточная наука
Для начала следует сказать, что количество калорий, которые удаляются до тех пор, пока не будет фактически потерян 1 кг, является очень относительным. Число, которое обычно показывает весы, указывает не только на жир, который есть в вашем теле, но также на накопленную воду и, конечно же, на вес мышц.
На самом деле, как вы уже показали здесь в женской зоне, несмотря на одинаковый вес, 1 кг жира и 1 кг мышечной массы имеют разные объемы.
Итак, возможно, вы уже удалили достаточно, но если вы работаете над этим результатом, потребуется больше времени, чтобы отобразить его на шкале, хотя он может быть виден в зеркале.
Сколько нужно сжечь, чтобы сбросить 1 кг?
Теперь, возвращаясь к предыдущему вопросу, в основном, чтобы сбросить 1 кг чистой жировой ткани (то есть жира), вам нужно сжечь или перестать потреблять более или менее 7 тысяч калорий.
На практике, если человек с основным метаболизмом (примерное количество калорий, которое вы бы сожгли, если бы вы ничего не делали, кроме отдыха в течение 24 часов), составлял 2200 калорий, ограничился бы потреблением 1800 калорий в день или предложил бы сжигать 500 калорий в день, в среднем она сможет сбросить 1 кг за две недели.
Интересно, правда? Но, прежде чем вы начнете исключать то или иное из своего рациона, обязательно поищите специалиста, специализирующегося в этой области, который поможет вам в похудании.
Это потому, что для достижения стабильных результатов нужно больше, чем просто подсчет калорий. Как уже всем известно, только диетическое перевоспитание может создать хорошие жизненные привычки и заставить вас похудеть со здоровьем, удаляя только жир из тела, не вызывая при этом повреждения мышц.
Сомнения разрешены? Мы надеемся на это!
Теперь, говоря о хорошей форме и похудании, вы также можете проверить: Советы, которые действительно работают, чтобы похудеть после 30 лет.
Источник: Revista Galileu