Яблочная диета выводит токсины и помогает сбросить живот

Всем нравятся яблоки, а с тобой все было бы иначе? Так что идея яблочной диеты почти идеальна. Яблоко в этой диете является основным продуктом питания и будет центральным ингредиентом в течение всего дня.

Яблоко важно, потому что оно является источником растворимых и нерастворимых волокон, помогающих снизить аппетит. Пектин, растворимая клетчатка, может превращаться в гель, предотвращая или уменьшая всасывание сахара в организме.

Это также помогает снизить уровень холестерина и переедания на срок до четырех часов, так как фрукт может дать ощущение сытости.

В завершение, яблоко содержит фитохимические вещества, обладающие антиоксидантными свойствами, которые борются со старением клеток. Яблоко также помогает в наращивании мышц и дает чувство сытости.

Как работает яблочная диета

Яблочная диета в основном состоит из ежедневного потребления яблока, будь то из самого фрукта или из его сока. Это ограничительная диета, поэтому ее нельзя поддерживать в течение длительного периода времени, а только в течение заранее определенного периода. Как и в большинстве диет, без картофеля фри и сладкого.

Диета должна длиться не более трех дней, а если она длится дольше, ее следует проводить с регулярными интервалами между кормлениями. Одно из предложений - соблюдать яблочную диету раз в неделю с интервалами от трех до четырех дней между каждой сессией. Диета предсказывает потерю 2 фунтов в неделю.

Кроме того, интересно, что при соблюдении диеты вы находитесь под наблюдением диетолога. Также важно, чтобы диета работала лучше, нужно следить за физическими упражнениями.

Меню

Пример 1

Завтрак

  • Яблоко;
  • Сырный омлет;
  • 1 стакан вареного овса.

Утренний перекус

  • ½ стакана обезжиренного творога;
  • ½ стакана йогурта.

Обед

  • Яблоко;
  • 2 куриные грудки на гриле;
  • 2 стакана вареной брокколи;
  • ¾ стакана коричневого риса;

Полдник

  • Встряхните капучино.

Ужин

  • Салат из лосося с яблоком на гриле.

Пример 2

Завтрак

  • 1 нарезанное яблоко;
  • Омлет с сыром (из 30 г сыра и двух яиц).

или же

  • 1 небольшая тарелка каши с молоком.

Утренний перекус

  • 1 небольшая банка йогурта.

Обед

  • 1 яблоко;
  • 2 овсяных хлеба с творогом.

Ужин

  • 1 яблоко;
  • 1 куриная грудка;
  • Брокколи на пару;
  • ½ стакана коричневого риса.

или же

  • Лосось на гриле или жареный

Тебе понравилась эта статья? Тогда вам тоже понравится: ежевичный чай помогает сбросить до 1,5 кг за неделю.

Источник: Mundo Boa Forma

Изображение: TriCurioso Viva Verde для дома и кухни